Comment faire dormir vos enfants la veille de Noël

Si vous êtes un enfant, il peut être très difficile de dormir la veille de Noël. Te rappelles-tu toutes les années où tu es restée éveillée, incapable de dormir, anxieuse du premier signe du Père Noël? Ici, nous vous disons comment aider vos enfants à dormir avant le grand jour.

Étapes

Image intitulée Obtenir vos enfants à dormir la veille de Noël Étape 1

Activités du programme pour la journée. Même si vous êtes occupé à terminer les décorations de Noël à la dernière minute ou à faire d`autres choses, prenez le temps d`encourager vos enfants à faire de l`exercice à l`extérieur. L`exercice vous fera vous sentir fatigué et plus fatigué la nuit.

Si vous n`avez pas le temps de les superviser vous-même, demandez à un membre de la famille d`assumer la responsabilité ou même un ami. Tant que les enfants font de l`exercice, vous vous en tirerez bien.
Allez faire une excursion ou marcher dehors. Choisissez un endroit agréable, entouré par la nature (si vous le pouvez), pour emmener les enfants avec des jouets et des vêtements chauds. Passez une heure ou deux avec les enfants pendant qu`ils font de l`exercice.
Faire des figures de neige, si possible. Dans les climats plus froids, les figures de neige sont l`excuse parfaite pour sortir et faire de l`exercice. Faites toutes sortes de formes différentes, du simple singe des neiges aux personnages plus élaborés, tels que les personnages de Star Wars, par exemple.

Image intitulée Demandez à vos enfants de dormir la veille de Noël Étape 2

Ne les stimule pas trop. La musique de Noël, les films, les livres et les jeux, tout cela en même temps tend à rendre tout le monde hyperactif. Vous n`avez pas besoin d`éviter toutes ces choses, mais la modération est la clé.

Concentrez-vous à faire une chose à la fois. Ne mettez pas de musique si les enfants jouent, ne portez pas la télévision si les enfants chantent avec la musique.

Image intitulée Demandez à vos enfants de dormir la veille de Noël Étape 3

Demandez-leur de prendre un bain chaud avant d`aller au lit. Cela les aidera à se détendre et à être propre pour commencer la journée.

Dites-leur que vous voulez qu`ils soient propres au moment où le père Noël arrive, surtout parce qu`ils ont fait de l`exercice et ont transpiré pendant la journée.

S`en tenir à la routine de la salle de bain. Tout ce qui aide à convaincre le cerveau de vos enfants que c`est un jour normal vous aidera à les endormir, même s`ils savent que ce n`est pas le cas.

Image intitulée Demandez à vos enfants de dormir la veille de Noël Étape 4

Donnez du lait chaud à vos enfants avant d`aller au lit. Cela vous aidera à mieux dormir, surtout si vous le combinez avec une collation.

Mélanger le lait avec des hydrates de carbone pour produire le casse-croûte de l`heure du coucher idéal. Le lait contient du tryptophane (dinde a également des niveaux élevés de tryptophane, ce qui lui donne la réputation d`une journée d`action de grâces pour induire bâillements) et les glucides aident à produire l`insuline, ce qui encourage finalement le cerveau à produire de la sérotonine ou "hormone de détente".

Image intitulée Demandez à vos enfants de dormir la veille de Noël Étape 5

Gardez-les occupés avant d`aller au lit. Lire une histoire ou faire une autre activité tranquille, il ne doit pas être lié à Noël.

Essayez de mettre un livre audio aux enfants. Les livres audio ont l`avantage de durer aussi longtemps que nécessaire, sans avoir besoin de beaucoup d`effort, et viennent dans une variété d`histoires qui vous attrapent avec de grands conteurs.

Donnez-leur un massage ou frótales retour à vos enfants s`ils se sont comportés bien. Mettez comme condition qu`ils sont prêts à aller au lit, de sorte que quand ils prennent leurs petits corps à un état de relaxation presque complète pas à les réveiller pour se brosser les dents ou se laver le visage.

Fermez les rideaux, gardez la porte fermée et essayez d`abaisser le son ambiant venant de l`extérieur. Si vous et le reste de la famille êtes calmes ou fatigués, ce sera un signal pour les enfants qu`ils devraient aller dormir.

Image intitulée Demandez à vos enfants de dormir la veille de Noël Étape 6

Envoyez-les au lit un peu plus tôt. La plupart des enfants resteront éveillés pendant un certain temps même s`ils sont vraiment détendus, c`est bon, c`est Noël et ça leur donne le droit de le faire - ils finiront par s`endormir.

Prenons cet exemple: Juan reste éveillé la veille de Noël environ une heure avant de s`endormir. S`il se couche normalement à huit heures et demie, mettez-le au lit à huit heures, de cette façon il sera éveillé jusqu`à neuf heures - seulement une demi-heure plus tard que d`habitude.

Image intitulée Demandez à vos enfants de dormir la veille de Noël Étape 7

Si vos enfants sortent du lit après le coucher, ramenez-les dans leur lit. Sugiéreles choses à penser, essayez de ne pas se rapporter à Noël, vous pouvez suggérer que les moutons de comptage pour essayer de détendre tous les muscles de votre corps ou vous pensez qu`ils sont Superman. En se concentrant sur ce qui peut aider à disperser son esprit de Noël.

Si vos enfants ont vraiment du mal à dormir, vous pouvez essayer de vous coucher / câliner avec eux pendant un moment. Regarder détendu et prêt à dormir les aidera à avoir la bonne mentalité.

Ne laissez pas les enfants dormir ensemble à moins qu`ils le fassent normalement. Les enfants qui dorment dans la même pièce seront plus désireux de se parler, fournissant des stimuli qui pourraient les garder éveillés.

Rappelez-leur que le Père Noël ne peut pas venir à moins qu`ils ne soient endormis.

Image intitulée Demandez à vos enfants de dormir la veille de Noël Étape 8

Prévoyez une heure pour ouvrir les cadeaux, cela empêchera vos enfants de se lever à 4 heures du matin. De 6h30 à 8h00 est une bonne période de temps.

Image intitulée Demandez à vos enfants de dormir la veille de Noël Étape 9

N`ouvrez pas les cadeaux avant l`heure indiquée. Donnez à vos enfants des stimuli positifs s`ils restent au lit pendant un certain temps, ce qui augmentera les chances que la même chose se produise l`année prochaine.

Conseils

Gardez-les occupés pendant la journée.
Réveillez-les tôt le soir de Noël, cela les rendra encore plus fatigués.
Ne criez pas ou ne parlez pas excité à propos de Noël, cela ne fera qu`augmenter votre excitation et diminuer les chances d`aller au lit. Au lieu de cela, essayez de parler lentement et dites-leur qu`ils doivent aller dormir s`ils veulent profiter de Noël ou s`ils veulent rester debout tard le soir suivant.
Vous voudrez peut-être laisser tout le monde ouvrir un cadeau le soir de Noël, cela les occupera pendant un moment.

Avertissements

Ne les laissez pas manger des bonbons ou des sodas après deux ou trois heures de l`après-midi, le manque de sucre les empêchera d`être trop excités.
Ne les motive pas Ne leur dites pas qu`ils recevront beaucoup de cadeaux ou qu`ils les laisseront trop courir dans la maison. Vous pouvez faire les choses selon vos traditions, mais vous ne les voudrez pas hyperactives.
Ne les laissez pas boire trop de liquide avant d`aller au lit, vous ne voulez pas qu`ils se lèvent pour aller aux toilettes.
Ne pas les laisser rester éveillé la nuit avant la veille de Noël, car ils seront toute la nuit la veille de Noël et ne voudront pas aller au lit le jour de Noël.

Compartir en redes sociales:

Relacionada