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Comment être un entraîneur de volleyball

Être un entraîneur de volleyball peut être une expérience stimulante et enrichissante, surtout si vous pratiquez le sport vous-même ou êtes un adepte passionné. Il y a de nombreux niveaux de volley-ball dans lesquels vous pouvez vous entraîner, de la plage professionnelle au terrain de volleyball en passant par la ligue récréative mixte dans la salle de gym communautaire. Quel que soit le niveau, vos joueurs de volleyball devront comprendre le jeu, pratiquer leurs services et leurs retours, et participer à des exercices physiques qui les maintiennent rapides et flexibles sur le terrain. Entraînez le volleyball en communiquant efficacement avec vos joueurs, en leur enseignant les rudiments du sport et en menant votre équipe à des victoires réussies dans les tournois et les jeux.

Partie 1

Communiquez efficacement avec votre équipe
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Assurez-vous que tout le monde dans votre équipe comprend le jeu. Les tactiques et la logistique sont nécessaires, et vous devrez peut-être leur montrer si vous entraînez les débutants.
  • Montrez-leur les règles. Les joueurs ne peuvent pas bien jouer s`ils ne comprennent pas les règles du volleyball, et vous courez le risque de perdre des points et même des jeux. Assurez-vous que votre équipe sait ce qu`elle peut et ne peut pas faire, ce qui lui donne des points et ce qui cause des pénalités.
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    Soyez communicatif. Parlez à vos joueurs avec une attitude positive et, si vous entraînez des enfants, parlez ouvertement aux parents pour qu`ils sachent ce qui se passe à l`entraînement.
  • Maintenir une communication positive au lieu d`une communication compétitive montrera que vous avez en tête ce qui est le mieux pour les joueurs et que vous offrez un modèle de bon esprit sportif. Ceci est particulièrement important si vous allez former des enfants.
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    Entraînez-vous de manière socratique La méthode socratique d`entraînement utilise des questions pour amener les joueurs à penser de manière critique par eux-mêmes. Cela peut être une méthode plus lente, mais elle donne de meilleurs résultats. En fin de compte, les joueurs doivent prendre eux-mêmes des décisions de haut niveau lorsqu`ils sont sur le terrain. Par exemple:
  • "Carla, que penses-tu pouvoir faire différemment pour rendre ton service plus fort?"
  • "OK, les gars, à quoi pensez-vous que nous allons nous concentrer dans cette formation?"
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    Former démocratiquement Inclure les joueurs dans une décision renforce la confiance et les encourage à réfléchir de manière critique au jeu.
  • Par exemple, pendant une pause, vous pouvez demander à l`équipe des commentaires sur ses adversaires et des suggestions de stratégies.
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    Lorsque vous parlez aux joueurs, utilisez «je» et «nous» au lieu de «vous» et «vous», ce qui les met sur la défensive. Par exemple, "Nous devons faire ...".
  • Gardez-le concis. Vous pouvez facilement perdre l`attention de vos joueurs si vous parlez trop et trop général. Concentrez vos commentaires verbaux pour aider chaque joueur à se concentrer sur ce qui est important à ce moment-là.
  • Partie 2

    Planifier les formations
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    Fournit un environnement de formation sûr Que vous entraîniez des enfants ou des adultes, des professionnels ou des amateurs, le terrain physique doit être sûr. Inspectez les terrains d`entraînement et de compétition avant chaque entraînement et match.
    • Le sol doit être exempt d`objets tranchants et de verre.
    • Vérifiez ce qui est sur le terrain. Il doit y avoir 7 m (23 pi) de dégagement vertical. Retirez les objets tels que les paniers de basketball portables, les appareils d`éclairage et les branches d`arbre de l`espace sur le terrain.
    • Si vous utilisez un réseau avec des supports de câbles, ceux-ci doivent être recouverts d`un matériau souple.
    • Les joueurs ne doivent jamais attraper le filet ou les supports - cela peut faire basculer le filet et tomber dessus.
    • Pour réduire le risque de collision, les joueurs doivent annoncer qu`ils recevront la balle afin de réduire la possibilité de collision avec un autre joueur qui fera de même.
    • Avoir la connaissance des premiers secours est vital. Vous devez savoir comment traiter les blessures courantes mineures, telles que les coupures du visage, les ecchymoses, les tendinites, les entorses ou les entorses mineures.
    • Avoir un plan de contact d`urgence pour les blessures plus graves qui nécessitent un professionnel de la santé.
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    Planifiez vos sessions de formation à l`avance. La planification peut prendre beaucoup de temps, mais il est important de décider à l`avance ce que vous allez faire pendant la formation.
  • Décidez quels échauffements, exercices ou matchs d`entraînement seront effectués.
  • Décidez du temps à dépenser pour chaque article.
  • Rédaction de vos plans vous donne non seulement quelque chose à consulter lors de la formation, mais sert également de rappel de ce que vous avez fait et ce que vous allez faire.
  • Certains sites proposent des agendas téléchargeables pour les entraîneurs de volleyball. Ces modèles peuvent vous aider à vous organiser.
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    Commencez chaque pratique avec un léger trot pendant 5 à 10 minutes. Cela ne devrait pas être intense: il passe progressivement d`une fréquence cardiaque de 40% à 60%, suivi d`un temps de récupération de 5 minutes.
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    Il intègre des étirements dynamiques. Les étirements dynamiques sont faits en mouvement. La recherche suggère qu`ils sont beaucoup plus efficaces que l`étirement statique (par exemple, en touchant vos orteils pendant 30 secondes) pour réduire le risque de blessure. Certaines idées sont:
  • Marchez les jambes tendues (ischio-jambiers, fesses): donnez un coup de pied droit devant vous avec les orteils pliés vers le haut et, en attendant, tendez le bras opposé vers les doigts. Abaissez la jambe et faites de même avec la jambe et le bras opposés. Répétez-le 6 à 7 fois.
  • Le scorpion (bas du dos, muscles fléchisseurs des hanches, fesses): allongé face cachée avec les bras tendus et les pieds fléchis pour que seuls les doigts touchent le sol, coup de pied avec le pied droit vers le bras gauche puis avec le pied gauche vers le bras droit. Travaillez lentement, en répétant la procédure jusqu`à 12 fois.
  • Marchez avec vos mains (épaules, muscles du torse, muscles ischio-jambiers): tenez-vous droit avec vos jambes ensemble, puis penchez-vous en avant en plaçant vos paumes contre le sol. "Marchez" avec vos mains vers l`avant jusqu`à ce que votre dos soit presque étendu. Gardez vos jambes droites, marchez avec vos pieds vers vos mains. Répétez-le 5 ou 6 fois.
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    Enseignez les exercices de vos joueurs. Les exercices sont des mouvements et des mouvements ciblés et répétitifs que les joueurs doivent être à l`aise pour courir rapidement, sans réfléchir. Il y a trois types d`exercices:
  • Compétence et mouvement: ce type d`exercice le plus commun utilise la répétition pour améliorer les compétences telles que le blocage et le placement. Utilisez ces exercices pour développer de bonnes habitudes et corriger les mauvaises.
  • Tactique, systématique et stratégique: ces exercices pratiquent des combinaisons de compétences de jeu et doivent être incorporés après que les joueurs ont développé leurs compétences de base. Ces types d`exercices sont aussi le moment de leur apprendre à communiquer sur le terrain.
  • Conditionnement: ces exercices développent la force et l`endurance. Prenez note que l`énergie requise pour les exercices de conditionnement peut nuire à la technique d`exécution. Pour cette raison, gardez les exercices de conditionnement séparés des exercices d`habiletés pendant les entraînements au cours de la saison.
  • Gardez les exercices concentrés et amusants. Faites votre plan en fonction des compétences que vous voulez améliorer ou des problèmes que vous voulez résoudre. Pour chaque exercice, établissez un objectif et focalisez-le et communiquez-le aux joueurs. Savoir sur quoi se concentrer vous aide à tirer le meilleur parti de l`exercice.
  • Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Vous n`avez pas besoin d`incorporer de nouveaux exercices en permanence. Au lieu de cela, concentrez-vous sur quelques exercices que vous et votre équipe appréciez et utilisez-les en rotation, en ajoutant des variations si nécessaire.
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    Jouez à des jeux d`entraînement. Diviser les joueurs et les faire jouer les uns contre les autres. Cela donnera aux nouveaux joueurs une idée du rythme d`un match de volleyball et permettra aux vétérans de s`entraîner là où ils en ont besoin.
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    Développer les formations principales et les plans alternatifs. Cela sera essentiel lorsque votre équipe de volleyball commencera à rivaliser avec d`autres équipes. Un bon entraîneur sera tactique et pourra élaborer des stratégies en fonction des forces et des faiblesses des joueurs.
  • Partie 3

    Trouver des occasions de s`entraîner au volleyball
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    Décidez si vous voulez vous entraîner professionnellement (pour un montant d`argent) ou récréatif (en tant que bénévole). Une grande partie de cette décision impliquera vos qualifications: la formation professionnelle nécessite un haut niveau d`expérience et d`expertise, tandis que la formation récréative est un environnement moins compétitif.
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    Entraîne professionnellement le volleyball avec l`équipement d`un institut ou d`une université. Vérifiez auprès d`une association sportive locale universitaire pour plus d`informations sur les programmes de volleyball à tous les niveaux de la division.
  • Vous devrez posséder des années d`expérience en volleyball et en entraînement pour postuler à un emploi dans un programme universitaire. Le directeur sportif de l`université est souvent responsable de l`embauche des entraîneurs.
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    Entraînez-vous au niveau de l`école. Beaucoup d`écoles secondaires ont des équipes de volleyball masculines et féminines. Que ces postes soient payés ou volontaires dépendra de l`école et du budget.
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    Cherchez des occasions de former des ligues de jeunes. Les services des parcs et des loisirs et les associations communautaires locales emploient des formateurs professionnels et des bénévoles pour les programmes destinés aux jeunes.
  • Rechercher des programmes populaires à l`échelle nationale.
  • Exprimer son intérêt pour les ligues sportives pour les jeunes qui sont spécifiques au volleyball. Les ligues nationales peuvent vous mettre en contact avec les divisions locales.
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    Rejoignez une ligue récréative pour les adultes. Si vous êtes mieux à l`entraînement que de jouer, vous pouvez former une équipe adulte composée d`hommes, de femmes ou mixte. Vérifiez votre centre de loisirs local pour plus d`informations sur les ligues et les équipes.
  • Conseils

    • Prenez un cours de secourisme et obtenez une certification en RCR. Cela donnera aux parents et aux joueurs la confiance que vous pouvez prendre soin de toute blessure sur le terrain de volleyball.
    • Idéalement, votre plan de conditionnement physique et d`exercice devrait être amusant au lieu de rigoureux. Plus votre équipe les apprécie, mieux ce sera.
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