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Comment adopter la posture du pont avec le point d`appui dans le yoga

La posture du pont avec point d`appui est une variation de la posture du pont, ou Setu Bandhasana, dans lequel les hanches reposent sur les mains.

Méthode 1

Mettez-vous dans la position initiale
Image intitulée Supposons la pose de bridge supportée dans le yoga étape 1
1
Mettez-vous dans la pose du pont.

Méthode 2

Effectuer la posture
Image intitulée Supposons la pose de bridge supportée dans le yoga étape 2
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Soulevez vos hanches aussi haut que possible et écartez vos mains.
  • Image intitulée Supposons la pose de bridge supportée dans le yoga étape 3
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    Penchez-vous vers la droite, de sorte que vous vous reposiez sur le bout de vos orteils droits et que vous pliez votre bras droit avec votre coude, de sorte que vous puissiez placer votre main droite sur le sacrum. Répétez sur le côté gauche.
  • Image intitulée Assumer la pose de bridge supportée dans le yoga étape 4
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    Abaissez vos pieds au sol. Apportez vos coudes comme si vous essayiez de les assembler. Appuyez sur les pouces le long de la colonne vertébrale et étendre les doigts.

    • Les choses dont vous aurez besoin

    • Tapis de yoga
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