Comment faire des splits debout contre un mur dans le yoga

Le stand Splits, ou Urdhva Prasarita Eka Padasana est une posture quelque peu difficile qui augmentera votre concentration et votre flexibilité. Au début, un mur vous donnera l`équilibre et vous guidera, une fois que vous avez pratiqué, vous éloignez du mur.

Méthode 1
Se mettre dans la position initiale

Do-Standing-Splits-à-la-Mur-en-Yoga-Étape-1.jpg" class ="image lightbox">

Image intitulée Do Splits debout sur le mur dans le yoga Étape 1

Debout dans la montagne pose avec votre dos au mur. Vous devriez être près de deux pieds du mur.

Méthode 2
Faire la position

Do-Standing-Splits-à-la-Mur-en-Yoga-Étape-2.jpg" class ="image lightbox">

Image intitulée Do Splits debout sur le mur dans le yoga Étape 2

Inspirez et pliez vos hanches vers l`avant. Placez vos mains sur le sol devant le mur. Si c`est dur pour toi, tu peux plier un peu les genoux.

Do-Standing-Splits-à-la-Mur-en-Yoga-Étape-3.jpg" class ="image lightbox">

Image intitulée Do Splits debout sur le mur dans le yoga Étape 3

Soutenez votre poids sur votre jambe gauche, et tenez votre mollet gauche avec votre main gauche. Gardez votre paume droite sur le sol en face de vous.

Do-Standing-Splits-à-la-Mur-en-Yoga-Étape-4.jpg" class ="image lightbox">

Image intitulée Do Splits debout sur le mur dans le yoga Étape 4

Inspirez et soulevez votre jambe gauche aussi haut que possible sur le mur. Gardez votre jambe aussi droite que possible. Si la posture est très difficile, éloignez votre jambe gauche du mur. Si vous le pouvez, essayez de déplacer votre pied gauche vers le mur aussi loin que vous le pouvez.