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Comment faire la posture du Guerrier II en Yoga

La position du Guerrier II ou Virabhadrasana II, est une position puissante pour relier les jambes à l`action. Sentez la puissance grimper vers vous tout en faisant cette posture.

Méthode 1
Mettez-vous dans la position initiale

Image intitulée Do the Warrior II pose dans le yoga étape 1
1
Commencez avec la pose de la montagne sur un tapis de yoga.

Méthode 2
Effectuer l`exercice

Image intitulée Do the Warrior II pose dans le yoga étape 2
1
Séparez les jambes le long du tapis.
  • Image intitulée Do the Warrior II pose dans le yoga étape 3
    2
    Tournez votre pied gauche à 90 degrés. Le talon devrait être contre votre cou-de-pied droit. Pliez légèrement le pied droit.
  • Image intitulée Do the Warrior II pose dans le yoga étape 4
    3
    Levez vos bras sur les côtés. Assurez-vous de garder vos épaules pendant que vos paumes pointent vers le sol. Reposez votre regard sur les bouts de vos doigts gauches pendant que vous les étendez vers l`extérieur.
  • Image intitulée Do the Warrior II pose dans le yoga étape 5
    4
    Expirez et pliez votre genou gauche. La cuisse devrait être parallèle au sol et votre genou devrait être sur la cheville.
  • Image intitulée Do the Warrior II pose dans le yoga étape 6
    5
    Maintenez la posture pendant plusieurs secondes, puis étirez vos jambes. Tournez le pied gauche vers l`intérieur et le pied droit vers l`extérieur et répétez la posture de l`autre côté.
  • Les choses dont vous aurez besoin

    • Tapis de yoga
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