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Comment brûler les graisses à la maison

Si vous voulez brûler les graisses rapidement combiner cardio-vasculaire et musculation dans votre routine vous fera voir les résultats dans un court laps de temps. Les entraînements ne doivent pas nécessairement inclure des équipes qui occupent beaucoup d`espace ou qui coûtent trop cher. Voici quelques suggestions pour d`excellents achats pour la première fois qui vous aideront à brûler les graisses à la maison sur un budget. Vous pouvez trouver tout dans n`importe quel magasin de sport.

Étapes

Image intitulée Burn Fat at Home Step 1
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Faire des exercices de poids libres en utilisant des haltères et des barres comme base de votre programme à la maison. Les poids libres sont compacts, faciles à stocker et à entretenir. Le poids libre de levage vous aide à avoir un meilleur entraînement de force pour votre poche, parce qu`il fonctionne dans plusieurs groupes de muscle dans un exercice. Concentrez-vous sur ces exercices de base, les squats, les liftlifts et les benchs
  • Image intitulée Burn Fat at Home Step 2
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    Utilisez des bandes de résistance. Ils offrent une formation efficace pour développer les muscles, brûler les graisses et économiser de l`espace. En dehors, ils sont très bon marché. Ils sont similaires à une corde pour sauter, et sont faits de plastique qui offre différents niveaux de résistance. Peu importe l`exercice que vous faites avec des poids, vous pouvez les remplacer par ces bandes. Les majorités des groupes viennent avec des illustrations d`exercices, certains viennent avec des vidéos pédagogiques.
  • Image intitulée Burn Fat at Home Step 3
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    Trouver un programme de cardio. Alors que la musculation est idéale pour développer les muscles, le cardio vous aide à brûler des calories. Commencez par faire des exercices simples comme des pompes, des tractions, des squats et des redressements assis. Pensez également à des activités amusantes à faire avec vos amis comme aller courir, nager ou marcher, etc.
  • Conseils

    • La musculation pour les femmes ne les fera pas gonfler. Bien qu`il aidera à augmenter la masse musculaire, ce qui accélérera le métabolisme et brûler les graisses. Les culturistes que vous voyez dans le magazine se sont entraînés pendant des années et n`utilisent probablement pas de méthodes naturelles.
    • Assurez-vous d`inclure l`entraînement en force avec des poids libres, des bandes de résistance ou votre propre poids dans votre routine. Augmenter la masse musculaire est essentiel pour brûler les graisses et accélérer le métabolisme.
    • Des gants de musculation vous aideront à maintenir votre forme et à éviter les blessures. Ils couvrent également la paume de votre main et libèrent vos doigts pour une meilleure mobilité. Assurez-vous qu`ils vont bien et qu`ils ne sont pas trop serrés avant de les acheter.
    • Un banc pour soulever des poids peut fournir l`équilibre et le soutien quand vous travaillez avec des poids libres. Assurez-vous d`en avoir une de bonne qualité. Il doit être solide, ne pas bouger et amorti.

    Les choses dont vous aurez besoin

    • Haltères
    • Poids
    • Banc pour soulever des poids
    • Bandes de résistance
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