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Comment vivre une vie longue et saine

Êtes-vous en surpoids? N`êtes-vous pas en forme? Ne vous exercez pas régulièrement? Si oui, cet article vous dira comment vivre une vie longue et en bonne santé.

Étapes

1
Exercice régulièrement. Vous devriez faire des exercices deux heures par jour. Ils ne doivent pas être bench press ou haltérophilie. Il peut s`agir simplement de quelques pompes, ou peut-être de sauter sur un trampoline, si vous en avez un.
  • 2
    Mangez des fruits tous les jours. Mangez 5 légumes et 5 fruits par jour. Ne mangez pas plus de 10, car vous allez prendre du poids. Ne mangez pas de la malbouffe au dîner - plutôt, manger une salade avec un verre d`eau.
  • 3
    Commencez un régime. Manger 15 dîners par jour est mauvais. Essayez de vous limiter à 3 repas par jour. Mangez sainement au petit déjeuner, avec des céréales équilibrées. Ne mange rien pendant la nuit. Si vous avez faim avant d`aller au lit, buvez un verre de lait ou d`eau.
  • 4
    Envisagez de devenir végétarien. Des études montrent que les personnes qui se limitent à un régime strict et sain, comme les végétariens, vivent plus longtemps. Ne pas manger de viande réduit également le cholestérol et le risque de maladie cardiaque. Si vous choisissez ceci, PRENEZ VITAMINES. Bien que le végétarisme soit très bon pour votre corps, certaines vitamines et nutriments essentiels peuvent manquer. Prenez des vitamines végétariennes, que vous pouvez trouver dans les magasins d`aliments naturels et Whole Foods.
  • Conseils

    • Nous devrions tous faire au moins 60 minutes d`exercice par jour. Ne pas abandonner
    • Mangez de petites portions dans les repas. Ne mangez pas trop, mais ne mangez pas moins non plus. Mangez la bonne quantité pour votre estomac.
    • Ne mangez pas trop de fruits et de légumes, car cela peut causer des douleurs à l`estomac. Mangez un régime équilibré de sucres, d`aliments sains, de vitamines et de minéraux.

    Avertissements

    • Lorsque vous faites de l`exercice, n`en faites pas trop. Il peut provoquer une traction sur certains muscles. Exercer au moins 60 minutes, mais pas plus de 2 heures.
    • Ne mangez pas trop de nourriture du même type. Mangez différentes catégories, telles que les aliments sucrés et les aliments sains.
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