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Comment avoir un premier trimestre en bonne santé

Une grossesse dure environ 40 semaines et est divisée en 3 trimestres. Les 12 premières semaines de votre grossesse constituent le premier trimestre. Pendant cette période, votre corps s`adapte pour mener une nouvelle vie et il est essentiel que vous preniez toutes les précautions nécessaires pour que votre bébé grandisse sainement dès le début. Pour avoir un premier trimestre sain, prenez des rendez-vous réguliers avec votre médecin, prenez des vitamines prénatales et mangez suffisamment d`aliments sains et faites de l`exercice pour que votre corps et votre fœtus soient bien nourris et forts.

Étapes

Image intitulée Have a Healthy First Trimester Étape 1
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Trouvez un bon docteur. Vous devez prendre rendez-vous dès que vous apprenez que vous êtes enceinte. Obtenir de bons soins médicaux prénataux est important pour un premier trimestre et une grossesse en santé.
  • Choisissez un gynécologue et un obstétricien ou une sage-femme, selon vos préférences. Si vous n`avez pas de médecin, demandez à vos amis et à votre famille de le recommander.
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    Prenez rendez-vous avec le médecin. Au premier rendez-vous, vous aurez un test pour confirmer votre grossesse et ils vous demanderont vos antécédents médicaux.
  • Image intitulée Avoir un premier trimestre en bonne santé Étape 3
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    Prenez des vitamines prénatales avec de l`acide folique. Le fœtus en développement a besoin d`au moins 0,4 milligramme (400 microgrammes) d`acide folique pour favoriser le développement du cerveau et augmenter la prévention des anomalies du tube neural.
  • Demandez à votre médecin si vous avez besoin d`autres suppléments ou de vitamines. Une fois que vous avez pris du sang, votre médecin peut vous demander de prendre un supplément de fer ou d`autres vitamines.
  • Image intitulée Have a Healthy First Trimester Étape 4
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    Mangez des aliments sains En fait, vous ne devriez pas manger pour deux dans le premier trimestre de votre grossesse. Pour avoir une grossesse en santé, vous n`avez pas besoin de plus de 500 calories supplémentaires.
  • Choisissez des légumes et des fruits frais, des protéines maigres et des grains entiers. Garder votre corps avec des ingrédients entiers et sains assurera que votre bébé en développement reçoit tous les nutriments dont il a besoin.
  • Préparez-vous à avoir envie de vomir le matin. Certaines femmes ont envie de vomir pendant le premier trimestre et d`autres pas.
  • Image intitulée Have a Healthy First Trimester Étape 5
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    Faites une liste d`aliments que vous devriez éviter. Votre médecin ou votre sage-femme peut vous donner un guide sur les aliments dangereux pendant la grossesse. Cette liste comprendra les sushis, l`alcool, les aliments crus ou insuffisamment cuits et les fromages non transformés.
  • Image intitulée Have a Healthy First Trimester Étape 6
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    Boire beaucoup d`eau L`American Pregnancy Association recommande de boire plus d`eau pendant la grossesse pour garder les fluides se déplaçant dans tout le corps. En outre, cela aide à réduire l`œdème, la constipation et la fatigue.
  • Image intitulée Have a Healthy First Trimester Étape 7
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    Exercice souvent. En vous gardant actif, vous vous sentirez revigoré et en forme et vous vous sentirez mieux pendant votre grossesse et augmenterez vos chances d`avoir un accouchement sain et sécuritaire.
  • Découvrez quels exercices vous pouvez faire dans votre gymnase, hôpital ou centre de loisirs local. Les exercices les plus courants sont l`aquagym, le yoga et la promenade.
  • Image intitulée Avoir un premier trimestre en bonne santé Étape 8
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    Prenez le temps de vous reposer. Faites une sieste et allez vous coucher tôt. C`est bon pour votre corps, pour votre esprit et pour votre bébé en développement.
  • Image intitulée Have a Healthy First Trimester Étape 9
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    Voyez si vous avez des saignements. Si vous êtes enceinte, vous ne devriez pas avoir vos règles dans votre premier trimestre, mais certaines femmes ont une légère tache pendant les jours où elles auraient leurs règles.
  • Parlez à votre médecin si le saignement est aussi fort que lorsque vous avez vos règles, ou si vous avez de nombreux caillots sanguins.
  • Image intitulée Avoir un premier trimestre en bonne santé Étape 10
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    Arrête de fumer. Fumer pendant la grossesse peut faire naître votre bébé avec un faible poids à la naissance et augmente les risques pour la santé de vous et du bébé.
  • Image intitulée Have a Healthy First Trimester Étape 11
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    Préparez-vous pour les symptômes physiques. Le premier trimestre peut inclure des symptômes tels que les nausées matinales, la fatigue, l`indigestion, les brûlures d`estomac, l`enflure et les sautes d`humeur.
  • Discutez de tous vos symptômes physiques et émotionnels avec votre médecin. Il ou elle peut vous informer si l`un d`entre eux est anormal et peut vous conseiller sur la façon de le gérer.
  • Image intitulée Have a Healthy Trimester Step 12
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    Parlez à votre médecin de l`échantillon de cheveux chorionique. Il s`agit d`un test prénatal permettant de détecter les anomalies génétiques au cours du premier trimestre de la grossesse.
  • Prenez rendez-vous pour effectuer ce test avant la fin de votre premier trimestre, si vous souhaitez le faire. C`est un simple test sanguin.
  • Conseils

    • Ne pas oublier de visiter votre dentiste ou dentiste. Prenez un rendez-vous pour être vérifié ou nettoyé pendant votre premier trimestre. Vos gencives peuvent saigner un peu en raison de l`activité hormonale. Assurez-vous de dire à votre dentiste ou votre dentiste que vous êtes enceinte.

    Les choses dont vous aurez besoin

    • Vitamines prénatales
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