Comment surmonter le ressentiment contre une personne

Avez-vous développé du ressentiment contre quelqu`un parce qu`il vous a blessé? Êtes-vous irrité par quelqu`un qui semble être meilleur que vous? Le ressentiment est le processus consistant à insister mentalement sur une situation douloureuse ou agaçante au point de produire de la colère et de l`amertume. Le ressentiment vous ronge, empoisonne votre cœur et vous empêche de faire confiance aux autres, de ressentir de la compassion ou d`être ouvert à l`amour dans le futur. Surmonter le ressentiment implique non seulement d`accepter ce qui est arrivé et de pardonner à l`autre personne, mais aussi de faire des changements à l`intérieur afin que ces sentiments ne vous affectent pas négativement.

Étapes

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Reconnaissez votre rôle dans le ressentiment. Parfois, nous en éprouvons d`autres parce que cela nous dérange d`avoir été vulnérables à la blessure. En arrière-plan, nous sommes confus ou honteux de ne pas avoir vu venir cette situation. Nous sommes fâchés d`avoir détendu et fait confiance à quelqu`un qui nous a blessé. D`une certaine manière, nous nous mettons en colère contre nous-mêmes pour être humain.

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Demandez-vous si ce que vous ressentez est de la jalousie ou du droit à quelque chose. Convoitir quelque chose ou sentir que vous devez posséder ce qu`un autre a (superficiel ou inné) peut donner lieu à des sentiments d`amertume. Si vous ressentez du ressentiment envers quelqu`un parce que vous avez quelque chose que vous aimeriez avoir, il est inutile de télécharger de tels sentiments chez cette personne. Vous devez accepter ce que vous pensez qu`il manque dans votre vie pour surmonter cette forme de ressentiment.

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Accepte ce que tu ressens. La colère et le ressentiment sont des sentiments puissants. Plusieurs fois, nous nous blessons plus en agissant comme si ces sentiments n`existaient pas ou en essayant de les rejeter. Le ressentiment se produit parce que nous nous éloignons de nos sentiments à propos de la situation, alors nous les détournons en développant de la haine ou du ressentiment envers la personne qui cause l`offense. Nous devons accepter nos sentiments pour guérir.

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Parlez à un ami ou à une personne en qui vous avez confiance. Trouvez quelqu`un à qui vous pouvez parler et dites-lui ce que vous avez si bouleversé. Parler de vos sentiments avec une autre personne vous aidera à voir la situation plus objectivement. Une autre personne pourrait voir des tendances dans votre comportement qui ont été fondamentales dans ce qui s`est passé et vous aider à penser à une solution. C`est toujours bon d`avoir quelqu`un à qui parler.

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Écris ce que cette personne a fait pour te contrarier. Ecrivez la situation ou les situations avec autant de détails que vous pouvez vous en souvenir - ne laissez rien de côté. Une fois que vous l`avez fait, écrivez les traits de la personne avec qui vous êtes plein de ressentiment. Ne l`insultez pas juste pour l`offenser. Une personne est-elle absorbée, impolie, cruelle ou irrespectueuse? Réfléchissez à ce que vous avez fait et pensez à la catégorie de manque de respect qui correspond à cela.

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Dites à la personne qui a causé l`infraction de quelle façon cela vous a dérangé. Dans certaines situations, quand quelqu`un que nous aimons nous a fait du mal, nous avons le désir de comprendre pourquoi. La vérité est que comprendre la raison pour laquelle quelqu`un vous a blessé ne résoudra pas la situation (et il est possible que la personne ne sache pas pourquoi il l`a fait), mais avoir une discussion sincère sur ce qui s`est passé est un pas vers la guérison.

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Notez les qualités positives de la personne qui vous a blessé. Peut-être que c`est la dernière chose que vous voulez faire, mais essayer de reconnaître les bonnes caractéristiques de la personne qui vous a blessé est utile pour aller de l`avant et regarder la situation de façon plus objective. Les êtres humains font des erreurs et aucun n`est mauvais. Tous ont de bonnes qualités qui méritent d`être soulignées, alors cherchez-les chez cette personne.

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Excusez moi Les blessures que nous causent les personnes que nous aimons peuvent avoir un impact durable. Cependant, s`accrocher au ressentiment vous empêche de guérir et d`améliorer. Choisissez de pardonner à la personne qui vous a blessé. Pardonner ne signifie pas qu`elle devrait continuer à faire partie de votre vie. Cela ne signifie pas que vous devriez oublier ce qui est arrivé. Pardonner signifie simplement choisir de libérer cette personne de votre colère pour libérer les sentiments négatifs que vous avez hébergés. Le pardon fait de vous une meilleure personne.

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Cherchez la compréhension spirituelle. Si vous êtes une personne spirituelle, essayez de trouver un sens à la situation que vous avez endurée. Est-ce que cela s`est avéré être un témoignage vivant pour les autres? Votre situation difficile peut-elle être une source d`inspiration ou d`encouragement pour quelqu`un d`autre? En outre, selon vos croyances, il pourrait être nocif pour votre santé spirituelle de se sentir amer envers une autre personne. Priez, méditez ou parlez avec un conseiller spirituel pour surmonter le ressentiment.

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Aller à un professionnel. Si vous avez du mal à pardonner et à abandonner le ressentiment, vous devez demander l`aide d`un professionnel de la santé mentale. S`en tenir à la colère et au ressentiment affecte la santé mentale, physique et émotionnelle. Vous pourriez avoir besoin d`un traitement pour contrôler la colère ou les techniques cognitivo-comportementales pour vous aider à surmonter la rumination.