efsutis.ru

Comment réduire la graisse abdominale en faisant des exercices cardiovasculaires

Vous ne voulez pas suivre un régime, mais voulez manger ce qui vous provoque? Essayez de faire cela Faire des exercices cardiovasculaires est une bonne méthode pour augmenter la fréquence cardiaque et ainsi brûler les graisses et les calories. En outre, ces exercices ont d`autres avantages: augmenter votre capacité pulmonaire, réduire le stress, vous aider à mieux dormir et vous sentir bien.

Étapes

Image intitulée Lose Fat Fat avec Cardio Étape 1
1
Choisissez quelque chose que vous êtes prêt à faire trois fois par semaine. N`oubliez pas de faire quelques variations à la routine d`exercice afin que votre corps ne s`y habitue pas. Invitez des amis ou rejoignez une équipe sportive, si vous avez besoin d`aide pour être motivé.
  • La course est un excellent moyen d`augmenter votre fréquence cardiaque. Si vous avez des problèmes au genou ou si vous n`aimez pas courir, essayez de faire de l`exercice sur un vélo elliptique.
  • Le vélo est une autre option. N`oubliez pas de faire suffisamment d`exercice pour augmenter votre fréquence cardiaque.
  • La danse est une autre excellente alternative pour augmenter votre fréquence cardiaque.
  • Image intitulée Lose Fat Fat Avec Cardio Étape 2
    2
    Augmentez votre fréquence cardiaque de 35 ou 40 minutes. Si vous faites cela fréquemment, vous n`aurez pas besoin de faire de l`exercice plus longtemps pour brûler une quantité considérable de calories et de gras (cependant, vous pouvez le faire si vous le souhaitez).
  • Image intitulée Lose Fat Fat avec Cardio Étape 3
    3
    Essayez fort. L`exercice ne dépend pas nécessairement de ce que vous faites, mais de la difficulté que vous éprouvez.
  • Image intitulée Lose Fat Fat avec Cardio Étape 4
    4
    N`oubliez pas de brûler plus de calories que vous n`en consommez. Lorsque vous commencez à faire de l`exercice, vous avez probablement plus envie de manger, ce qui est bien si vous voulez maintenir votre poids actuel. Cependant, pour perdre du poids, vous devez créer un déficit de calories afin que votre corps commence à brûler ceux stockés dans votre corps.
  • Conseils

    • Boire de l`eau. Lorsque vous faites de l`exercice, votre corps perd de l`eau par la transpiration. Vous devez remplacer cette quantité d`eau.
    • Ne faites pas d`exercice immédiatement après avoir mangé. Vous aurez des crampes et vous ne digérerez pas les aliments correctement.
    • Mangez sainement Au lieu de manger des frites, mangez des croustilles de pita ou des croustilles au four.
    • Évitez les sandwichs et faites plus de repas par jour. Manger des collations ajoute seulement des calories supplémentaires dont votre corps n`a pas vraiment besoin. Faire plus de repas par jour augmente votre métabolisme et votre corps va brûler plus de calories.
    • Étirez avant et après l`exercice.
    • BONNE CHANCE!
    • Essayez de faire de l`exercice avec quelqu`un de important pour vous ou avec un groupe d`amis pour vous garder motivé,
    • Voyez combien vous pesez si souvent. Voir que vous avez perdu du poids vous motivera.
    Compartir en redes sociales:

    Relacionada
    Comment ajouter des exercices cardiovasculaires à votre routineComment ajouter des exercices cardiovasculaires à votre routine
    Comment se réchauffer pour faire des exercices avec des poidsComment se réchauffer pour faire des exercices avec des poids
    Comment faire des exercices cardiovasculaires à la maisonComment faire des exercices cardiovasculaires à la maison
    Comment augmenter l`intensité de tout exerciceComment augmenter l`intensité de tout exercice
    Comment augmenter le rythme cardiaqueComment augmenter le rythme cardiaque
    Comment perdre du poids rapidement en faisant de l`exerciceComment perdre du poids rapidement en faisant de l`exercice
    Comment réduire la fréquence cardiaque au reposComment réduire la fréquence cardiaque au repos
    Comment déterminer votre zone de combustion des graissesComment déterminer votre zone de combustion des graisses
    Comment perdre 2,5 kg en 2 semainesComment perdre 2,5 kg en 2 semaines
    Comment faire de l`exercice avec un genou blesséComment faire de l`exercice avec un genou blessé
    » » Comment réduire la graisse abdominale en faisant des exercices cardiovasculaires

    © 2011—2021 efsutis.ru