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Comment pratiquer la méditation dans la compassion

Cette méditation populaire communément appelé « Karuna » dans les milieux bouddhistes des pourparlers sur la façon d`ouvrir le cœur et l`esprit d`être plus compatissant avec nous-mêmes et avec les autres. La compassion est aussi l`un des « quatre célestes », qui demeures se composent de 4 principales émotions qui méritent d`être promus: bonté, la compassion, la joie sympathique et l`équanimité.

La compassion est une compétence difficile à développer, bien plus que «l`amour bienveillant». Certaines émotions peuvent être confondues avec la compassion, mais elles causent plus de mal que de bien. Cette capacité nous procure des avantages très précieux pour une grande partie de la vie, y compris la capacité de communiquer avec les autres et avec nous-mêmes. Mais le plus important est qu`il nous enseigne à considérer si nos idées et nos actions sont prudentes. Quand nous réalisons que nos actions ont des conséquences pour nous et pour les autres, la compassion nous pousse à être plus sages.

Étapes

1
Construire de bonnes bases, avant de vouloir obtenir de meilleurs résultats. Vous devez d`abord changer avec bonne volonté, et ensuite vous pouvez vous tourner vers d`autres personnes.
  • L`idéal est de commencer par «l`amour bienveillant» avant de pratiquer la compassion.
La compassion peut prendre du temps à se développer et la compassion peut prendre du temps à se développer. Pensez à l`exemple suivant comme une analogie. C`est comme essayer d`allumer une bougie pendant une tempête, alors vous devez protéger la flamme pour qu`elle ne s`éteigne pas, et la protéger jusqu`à ce qu`elle puisse rester toute seule. La flamme de la bougie est de la compassion, et pour les débutants elle est très faible jusqu`à ce qu`elle soit assez forte pour se maintenir naturellement.
  • La chose la plus importante dans cette méditation est la sincérité. Le problème est que si le pratiquant n`est pas sincère dans sa compassion, il devient superficiel et difficile à exprimer, mais cela devient trop facilement une fausse compassion. Pour les débutants, il est recommandé qu`au début ils se concentrent uniquement sur des choses qu`ils peuvent être sincères, jusqu`à ce que la compassion grandisse sans limites. Le niveau de vraie compassion que vous avez avec vous-même est proportionnel à la vraie compassion que vous pouvez diriger vers une autre personne.
  • La vraie compassion est plus spontané, mais avec plus de fréquence indépendante, car il peut exister sans aucun soutien de l`émotion ou une idée, en dehors d`elle-même et l`empathie. Cela signifie assister à ces tâches difficiles que nous aimons habituellement d`éviter et de compassion plus difficile est d`accepter les faits de la vie et de nos propres limites.
  • 2
    Trouver un endroit calme et tranquille pour méditer. La compassion peut être pratiquée dans n`importe quelle position: couchée, assise, debout et même à pied, bien que s`asseoir soit l`option la plus recommandée. Faites le chemin qui vous convient le mieux, que vous soyez assis sur une chaise ou sur un coussin.
  • Prenez le temps de savoir si votre corps et votre esprit sont détendus. Sinon, détendez votre corps et toute tension que vous ressentez.
  • 3
    Concentrez votre esprit sur ceux que vous avez vus souffrir, ou sachez que vous avez traversé un malheur. Pour cette étape, peu importe qui ils sont. Pour ceux qui ressentent plus d`empathie, ceux qui viendront le premier à l`esprit. Il peut être toute situation: une journée difficile qu`ils ont eu au travail ou à l`école, un accident et que quelqu`un a été blessé, un proche qui a perdu récemment, une maladie, tout cas peut être ciblé par la vraie compassion.
  • À ce stade, concentrez-vous uniquement sur ce que vous pouvez être honnête. Il peut être difficile de traiter avec des étrangers et plus difficile même avec des gens que vous n`aimez pas, etc.
  • 4
    Désir que leur douleur ou le stress soit libéré, qu`ils aient un rétablissement rapide, une vie plus heureuse et plus saine, un présent et un futur avec plus de succès.
  • Si vous préférez, vous pouvez utiliser des mots comme «que votre santé s`améliore bientôt» ou «que vous avez du succès et du bonheur», cela aide à développer la compassion. Le plus grand but est d`arriver à le pratiquer sans mots, simplement en dirigeant la compassion vers la personne.
  • Si vous ressentez du ressentiment ou de la tristesse, ou si la compassion ne vous permet pas d`abandonner ces sentiments. Cela ne signifie pas que vous avez du tout échoué, vous pouvez utiliser ces sentiments comme base pour développer la compassion et le pardon pour vous-même.
  • 5
    Pratiquez la gentillesse et essayez d`être conscient. C`est pour que votre esprit ne s`égare pas, ou ne s`implique pas trop dans n`importe quel problème. Continuez à diriger la compassion vers les cas que vous pouvez prendre en compte.
  • Vous pouvez vous concentrer sur un seul cas pendant toute la durée de la méditation, ou vous pouvez vous concentrer sur plusieurs. Cela dépendra de votre niveau de pratique.
  • Étendez votre compassion une fois que vous êtes plus stable, afin que vous puissiez commencer à diriger la compassion vers quelqu`un qui a blessé les autres.
  • 6
    Connaître les fausses ou mauvaises façons que la vraie compassion peut venir. Les pièges sont nombreux dans cette méditation, parce que vous pouvez être à un niveau qui semble compatissant, mais qui en réalité n`a aucun avantage et peut même causer du mal. Si vous en faites l`expérience, donnez-vous l`occasion de les examiner pour les comprendre. Les pièges les plus fréquents sont:
  • L`idée que nous sommes obligés, ou que nous devons faire quelque chose pour aider tous les gens, parce qu`il y a trop de mécontentement dans le monde. C`est l`un des pièges les plus cruels, car il est basé uniquement sur le désir de changer la façon dont le monde est. Cela semble noble, mais le pratiquant doit se demander: cela peut-il conduire à la liberté ou à la sagesse?
  • La compassion nous conduit à la piété. Les pratiquants de ce type imaginent souvent qu`ils sont une sorte de saints, ou qu`ils sont un sauveur qui se sacrifie pour les autres. De la même manière, ils ont l`idée de vouloir que les autres pensent comme eux pour qu`ils puissent en bénéficier. Cela peut être très subtil, mais aussi du type le plus dangereux.
  • Désirer la compassion à quelqu`un seulement pour gagner du mérite.
  • 7
    Pensez à différentes manières d`être plus compatissant dans votre vie quotidienne. Certaines suggestions sont que vous comparez les avantages de la vraie compassion, et la différence qu`ils font dans votre vie. En pratiquant la compassion, vos habitudes mentales sont moulées, et vous devenez plus tolérant et indulgent. Mais vous pouvez aussi faire plus de mal que de bien, alors devenez plus sage et soyez prudent avec vos actions.
  • Conseils

    • Le but de cette pratique est non seulement de construire la compassion, mais les gens viennent à comprendre les dégâts qu`ils peuvent causer, par la suite seront à l`autre bout de leurs actions. C`est peut-être tôt ou tard, mais personne n`échappe vraiment à quoi que ce soit. Une telle personne peut continuer à se faire du mal ou à faire du mal aux autres et ne jamais penser ou comprendre le mal qu`elle fait ou cause. En fin de compte, seulement plus est endommagé, et c`est quand il devient un objet de compassion.
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