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Comment perdre du poids en 4 mois ou moins

C`est un guide pour perdre 20kg (40lb) en 3 mois ou moins. Lève-toi du canapé! Il est temps de brûler les graisses. La douleur est temporaire mais la démission est permanente.

Étapes

Image intitulée Perdre du poids en 4 mois (ou moins!) Étape 1
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Choisissez quelques exercices qui brûlent des calories. Ceux-ci incluent: squats avec des poids, redressements assis, fers à repasser, corde à sauter et programme d`exercice de 30 jours de Jillian Micheal.
  • Image intitulée Perdre du poids en 4 mois (ou moins!) Étape 2
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    Restez à l`écart de toutes les boissons, sauf l`eau, le thé vert et le thé, et un peu de café (si vous le pouvez, laissez le café).
  • Image intitulée Perdre du poids en 4 mois (ou moins!) Étape 3
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    Mangez beaucoup pendant la journée suivant les recommandations pour votre corps. Ne mangez pas de desserts qui ont beaucoup de calories.
  • Image intitulée Perdre du poids en 4 mois (ou moins!) Étape 4
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    Restez actif même si vous ne faites pas d`exercice. Asseyez-vous et faites des corvées pour brûler des calories supplémentaires.
  • Image intitulée Perdre du poids en 4 mois (ou moins!) Étape 5
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    Obtenez des jeans collés ou un maillot de bain comme motivation. Vous pouvez écrire dans un journal ou dire à vos amis et à votre famille comment perdre du poids et faire de l`exercice tout en regardant la télévision.
  • Conseils

    • Faites des exercices pendant au moins 60 minutes par jour. Chaque mois, augmentez ou changez votre routine. Votre corps s`habituera au même exercice et arrêtera de brûler autant de calories.
    • Lisez des histoires de motivation et regardez des photos de * avant * et * après *.
    • Buvez beaucoup d`eau
    • Vous pouvez vous sentir mal après, et parfois pendant, les exercices. C`est bien parce que dans le programme de Jillian Micheal, elle indique que son intention est de vous faire sentir de cette façon.

    Avertissements

    • Buvez de l`eau avant, pendant (toutes les 20 minutes) et après l`exercice. Cela garantira que vous buvez assez d`eau. Les professionnels de la santé recommandent cette méthode.
    • Si vous vous sentez étourdi ou sur le point de perdre conscience, appelez votre médecin. Allongez-vous, ne vous asseyez pas ou ne restez pas immobile.
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