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Comment faire face aux parents suicidaires

Avoir un père ou une mère ayant des tendances suicidaires est une expérience exceptionnellement difficile. Si l`un de vos parents a exprimé des pensées suicidaires ou si vous pensez qu`il pourrait être suicidaire, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour le soutenir et augmenter les chances de guérir, pour le bien de tous. Vous ne devriez jamais penser que vous êtes responsable de la santé mentale de vos parents ou accepter le fardeau de les guérir, même s`ils vous blâment pour la situation, mais Oui, vous pouvez les aider de différentes manières.

Si vous pensez qu`un être cher envisage de se suicider, contactez l`agence responsable de la prévention du suicide dans votre pays. Dans la section Ressources supplémentaires vous trouverez les moyens de contact.

Partie 1
Prenez soin de votre père ou de votre mère

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Réalisez que vous n`êtes pas responsable. Même si vous voulez aider votre père ou votre mère, votre santé mentale n`est pas votre responsabilité. Avoir un parent suicidaire est assez stressant sans ajouter le fardeau supplémentaire de la responsabilité. Aidez-le autant que possible, mais reconnaissez vos limites. Vous pouvez l`aider à guérir, mais ce n`est pas votre responsabilité de guérir votre père des conflits mentaux - c`est le travail d`un thérapeute ou d`un conseiller.
  • Les enfants ont tendance à se blâmer pour la santé mentale des parents. Souvent, ils estiment que s`ils étaient simplement plus obéissants ou sensibles ou mûrs (ou d`une façon ou d`une autre, plus parfaits), ils pourraient améliorer leurs parents d`une manière ou d`une autre.
  • Si vous vous sentez dépassé, prenez un rôle moins actif. N`ayez pas honte de devoir prendre soin de vous aussi.
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    Prenez votre père ou votre mère au sérieux. Bien que cela puisse sembler évident, il est important que vous montriez votre inquiétude en posant des questions quand vous parlez de suicide. Vous ne causerez pas plus de dégâts en posant des questions qui montrent que vous vous en souciez.
  • Beaucoup de personnes ayant des tendances suicidaires vont créer un plan spécifique. Si vous savez comment, quand et où vous comptez le faire, vous aurez l`information clé pour la communiquer au spécialiste en santé mentale.
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    Assurez-vous d`avoir du soutien. L`isolement est tentant pour les personnes suicidaires, mais cela peut aggraver la situation. Apportez votre soutien à votre père ou à votre mère autant que possible, aidez-le à faire le ménage, à cuisiner, à nettoyer et à lui faire sentir que votre présence est favorable. En plus de cela, assurez-vous d`avoir un soutien social et professionnel adéquat.
  • Votre père ou votre mère a-t-il des amis compréhensifs avec lesquels il peut parler? D`autres parents? Votre conjoint?
  • Avez-vous une communauté de soutien, telle qu`une église ou un autre groupe social?
  • Si tout le reste échoue, il y a des lignes directes dans les cas de crise que votre père ou votre mère peut appeler s`ils veulent parler à quelqu`un. Le numéro du Réseau national de prévention du suicide est le 1 (800) 273-8255. Ce service est disponible gratuitement 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et est confidentiel.
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    Encouragez votre père ou votre mère à recevoir une thérapie. Peu importe si la cause du sentiment de suicide est une maladie mentale ou autre, l`accès à la thérapie peut fournir à votre père ou à votre mère le genre de relation et d`espace sûr dont ils ont besoin pour traiter ces sentiments problématiques.
  • La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement basé sur des preuves qui peut aider votre père ou votre mère à examiner et à changer les croyances ou les pensées fondamentales que les émotions suicidaires peuvent produire.
  • La thérapie interpersonnelle est un traitement fondé sur des données probantes qui peut vous aider à gérer les relations personnelles et à évaluer et à travailler sur les problèmes de personnalité, ce qui réduit le désir d`échapper au suicide.
  • Parlez à votre père ou votre mère de l`alliance thérapeutique ou de l`importance de la bonne connexion entre le patient et le thérapeute. Certaines recherches montrent que "connexion" C`est l`un des aspects les plus importants du rétablissement d`un patient. Encouragez-le à trouver un bon thérapeute, même si cela signifie devoir chercher et comparer plusieurs options.
  • Trouver un thérapeute près de chez vous: cliquez ici chercher des thérapeutes aux États-Unis et au Canada.
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    Parlez à votre père ou votre mère des médicaments psychiatriques. Il existe des médicaments sur ordonnance pour plusieurs des principales causes de suicide, comme la dépression et les troubles de l`humeur. Dites-lui de demander au professionnel de la santé quelles sont ses options concernant les médicaments.
  • Les antidépresseurs peuvent vous aider à combattre la dépression, mais il y a aussi un risque que les pensées suicidaires augmentent, alors assurez-vous que votre père ou votre mère parle de cette décision avec un médecin professionnel.
  • Assurez-vous que votre père ou votre mère suit les instructions du médecin concernant tout médicament qui a déjà été prescrit. Cesser de prendre des médicaments psychiatriques est un processus délicat qui doit être coordonné avec un professionnel de la santé. N`ayant aucun antécédent de prise de médicaments ou essayant de les arrêter soudainement, des problèmes comme l`anxiété, l`irritabilité, la fatigue, les maux de tête, la nausée et les étourdissements peuvent survenir.
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    Vous devez intervenir s`il y a un danger immédiat. Appelez les services d`urgence, le professionnel de la santé mentale, ou parlez-en à quelqu`un de votre entourage (par exemple, un parent ou un ami adulte) si vous pensez que votre père ou votre mère court un risque immédiat d`envie suicidaire.
  • Dans la mesure du possible, enlevez les objets dangereux de la maison. Si l`un de vos parents a une arme à feu, parlez à un adulte (tante, oncle, votre autre père) pour vous assurer que l`arme est en sécurité et non dans un endroit facilement accessible à votre père ou votre mère.
  • Partie 2
    Prends soin de toi

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    Reconnaissez vos émotions Traiter avec un père ayant des tendances suicidaires peut être mentalement épuisant et émotionnellement stressant. En conséquence, une série complexe d`émotions peut se produire. Pour comprendre ce que vous ressentez et trouver des moyens d`y faire face, observez ces réactions communes:
    • Commotion cérébrale Avoir un père ou une mère ayant des tendances suicidaires peut être une forte surprise. Personne ne s`attend à ce que les choses soient si mauvaises, surtout avec la personne qui est supposée prendre soin de vous.
    • Ira Tes parents sont vos soignants, il peut donc sembler injuste d`avoir à faire face à tout ce stress émotionnel. Il est normal que vous vous sentiez en colère.
    • Blâmer Il est possible que vous vous blâtiez pour ce qui se passe, simplement en étant proche de votre père ou de votre mère et les causes réelles peuvent être moins visibles.
    • Confusion Vous ne savez peut-être pas comment réagir, de sorte que vous pouvez tomber dans un état de confusion sur ce qui se passe et comment gérer la situation.
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    Arrêtez de vous blâmer Le sentiment de culpabilité est une réaction normale au fait que l`un de vos parents a des tendances suicidaires, mais en réalité, il provient de malentendus sur la complexité des émotions suicidaires.
  • Le désir de se suicider résulte de plusieurs facteurs différents, comme mentionné dans la section précédente. Tu n`es pas la cause. En fait, il est peu probable que votre père ou votre mère ait une seule raison de ressentir cela. Le suicide n`est pas une option simple ou rationnelle.
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    Ne vous laissez pas berner par l`illusion d`avoir le contrôle. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider, vous et votre père ou votre mère, mais cela ne signifie pas que vous avez le plus de contrôle sur ce qui se passe et ce qui est arrivé dans le passé.
  • La triste réalité est que parfois le suicide se produit même lorsque la famille et le réseau de soutien étendu ont fait tout leur possible pour servir de soutien et offrir un environnement affectueux à la personne. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer, parce que ces efforts Ils peuvent faire une différence, mais le fait est qu`il y a des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Faites tout votre possible, mais sachant que vous ne pouvez pas tout faire.
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    Cherchez de l`aide thérapeutique. La thérapie n`est pas seulement pour votre père ou votre mère. Avoir un père avec des tendances suicidaires est un fardeau extrêmement stressant, alors ne vous sentez pas mal si vous avez besoin d`aide extérieure.
  • La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à ajuster les émotions et les pensées qui peuvent surgir en réaction à la situation.
  • Trouver un thérapeute près de chez vous: cliquez ici chercher des thérapeutes aux États-Unis et au Canada.
  • Assurez-vous de trouver un thérapeute en qui vous pouvez avoir confiance. Si vous ne trouvez pas cette personne au premier essai, ne vous contentez pas! L`alliance thérapeutique est l`un des facteurs les plus importants pour réussir une thérapie.
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    Concentrez-vous sur votre propre vie. Penser et s`inquiéter obsessionnellement de votre père ne vous aidera ni ne vous aidera. Créer des stratégies efficaces pour faire face au problème et rester en bonne santé et éviter de tomber dans les mêmes problèmes que votre père ou votre mère. Bien que la plupart des recherches dans ce domaine analysent la douleur après une perte réelle, certaines s`appliquent également à la possibilité de perte:
  • La douleur et l`inquiétude ne suffisent pas - vous avez besoin d`une activité constante pour traiter ces émotions difficiles et maintenir votre vie de manière positive. Les sports, d`autres loisirs et passer du temps avec des amis peuvent agir comme un vaccin contre le désespoir dans cette situation.
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    Maintenir votre propre réseau de soutien. En plus de l`aide professionnelle et le maintien d`un mode de vie actif, n`oubliez pas de rester en contact avec vos propres amis et d`autres membres de la famille! Le soutien social est essentiel pour avoir la capacité de faire face aux grandes exigences émotionnelles d`un père ou d`une mère ayant des tendances suicidaires.
  • Partie 3
    Comprendre le suicide

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    Observez les signes du comportement suicidaire. Si vous craignez qu`un parent puisse envisager de se suicider, décelez les signes extérieurs et les facteurs de risque afin que vous puissiez attraper le problème avant qu`il ne soit trop tard:
    • Les tentatives passées de suicide. C`est l`un des plus grands facteurs de risque de suicide réel.
    • Les feux de rage. Bien que cela puisse également être un signe d`autres choses, c`est un indicateur commun d`une tentative de suicide.
    • Des comportements à risque accrus, tels que la conduite en état d`ébriété. Un père ou une mère ayant des tendances suicidaires peut commencer à s`inquiéter moins de sa sécurité personnelle.
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    Écoutez vos pensées et vos idées suicidaires. Le comportement n`est pas le seul indicateur de tendances suicidaires - vous pouvez également interpréter les signaux de ce qu`il dit.
  • Parlez d`une tentative de suicide. Votre père ou votre mère peut indiquer explicitement ce qu`il ressent.
  • C`est autodérision. C`est un ingrédient fort des pensées suicidaires.
  • C`est un fardeau. Parce que de nombreux parents suicidaires se sentent coupables, ils sentent très probablement que c`est un fardeau pour ceux qui les entourent, même pour vous.
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    En savoir plus sur les causes du suicide Malgré ce que certaines personnes peuvent penser, le suicide n`est pas un choix en soi, mais une combinaison de forces et de facteurs naturels. Certaines de ces forces comprennent:
  • La maladie mentale. Au moins 90% des personnes qui se suicident avaient une maladie mentale au moment du décès. Les maladies les plus courantes sont la dépression et d`autres troubles de l`humeur, la toxicomanie, la schizophrénie et les troubles de la personnalité, tels que le trouble bipolaire et le trouble de la personnalité borderline.
  • Problèmes médicaux sérieux Le cancer, le VIH et d`autres maladies peuvent causer le désespoir et d`autres émotions de désespoir, ce qui entraîne parfois le suicide.
  • Facteurs biologiques Certaines recherches montrent que les personnes qui se suicident ont souvent des différences de structure cérébrale, en particulier dans les zones du cerveau liées à l`humeur, à la pensée et à la réponse au stress.
  • Stress dans l`environnement. Certaines choses, comme l`intimidation prolongée, ont été liées à un risque plus élevé de suicide.
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    Comprend l`humeur suicidaire Comprend que le suicide est généralement considéré comme une solution à un problème. Un père ou une mère ayant des tendances suicidaires tente d`échapper à plusieurs problèmes et réalités douloureuses.
  • La croyance que les gens dans votre vie seront meilleurs sans votre présence.
  • La violation des normes personnelles. Beaucoup de gens qui veulent se suicider se battent avec leurs normes qui sont disproportionnellement élevées pour eux-mêmes et pour leur vie.
  • Le sentiment de culpabilité. Ces personnes se reprochent de ne pas être à la hauteur des tâches de la vie, qu`elles soient réalistes ou non.
  • La conscience exagérée des échecs, de sorte qu`ils sont constamment et douloureusement conscients de combien ils échouent à atteindre leur moi idéal.
  • L`anxiété et la douleur qui découlent de ces problèmes. L`état d`esprit qui aboutit parfois au suicide est extrêmement douloureux et difficile à supporter.
  • Le "déconstruction cognitive", qui se réfère à la façon dont les gens pensent que leur vie est une expérience simple et monotone de la tristesse et de la douleur.
  • Enfin, la désinhibition ou la dernière étape qui se produit lorsqu`une personne pense qu`une mesure drastique telle que le suicide est nécessaire pour surmonter ses problèmes actuels.
  • Ressources supplémentaires

    Conseils

    • Si vous êtes inquiet, agissez. Il vaut mieux prévenir que guérir et un père ou une mère ayant des tendances suicidaires peut ne pas montrer tous les symptômes mentionnés ci-dessus.
    • Après que votre père ou votre mère a guéri, donnez-lui un suivi régulier pour vous assurer qu`il va toujours bien.

    Avertissements

    • Ne présumez jamais que votre père ou votre mère a simplement "chercher l`attention" quand on parle de suicide. C`est une idée dangereuse qui a infiltré la culture populaire et est en fait un phénomène étrange.
    • Ne laissez pas votre père ou votre mère seul, si vous pensez avoir des tendances suicidaires. Obtenez de l`aide, mais assurez-vous de la garder en vue et de restreindre votre accès aux armes à feu ou aux médicaments.
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