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Comment éviter le syndrome du canal carpien

Effectuer ces exercices périodiquement vous pouvez détendre les muscles et les tendons de vos mains et ainsi éviter cette maladie professionnelle douloureuse. Rappelez-vous que dans vos mains est le pouvoir de l`empêcher.

Étapes

1
Levez-vous, étirez vos bras en avant et entrelacez les doigts des mains en laissant le dos de la main vers l`intérieur. Puis, en maintenant cette position, étire les coudes autant que possible - cela vous permettra d`étirer les muscles et les tendons de cette zone.
  • 2
    Reposez la paume d`une main sur les doigts de l`autre, exercez une pression sur eux. Puis, étendez le bras pour étirer les tendons de la main.
  • 3
    Soulevez les deux bras au-dessus de la tête - puis prenez une main avec l`autre côté paume et tirez légèrement vers le bas.
  • 4
    Avec les bras au-dessus de la tête, entrelacer les doigts des mains avec les paumes dirigées vers le haut. Ensuite, poussez les paumes vers le haut et étirez les coudes autant que possible.
  • Vidéo

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