efsutis.ru

Comment faire le premier pas pour aller à la gym

Bienvenue dans notre article où nous espérons que cette information sur la façon de faire les premiers pas pour aller à la gym sera utile. En outre, nous verrons quelques conseils pour faciliter le processus.

Étapes

1
Préparez-vous mentalement. Si c`est la première fois que vous allez à la gym, rappelez-vous que ce ne sera pas facile, beaucoup moins rapide, donc vous devez être mentalement prêt à faire les exercices.
  • 2
    Obtenez un entraîneur physique. La première chose que vous devriez faire quand vous arrivez à la salle de gym est de trouver un entraîneur avec qui vous vous sentez en sécurité et non surmené, rappelez-vous que c`est très important pour ne pas endommager votre corps. Cela vous aidera à choisir les exercices primaires importants et à augmenter le rythme pendant que votre corps se prépare. Vous le remarquerez parce que vos muscles le demandent.
  • 3
    Faites-le calmement. N`essayez pas de faire les exercices très rapidement. Prenez votre temps pour vous habituer au rythme et calibrer la capacité et l`endurance physique de votre corps. Comme vous le savez, chaque corps a un rythme différent et il est important de le respecter et d`augmenter graduellement les exercices pour ne pas saturer votre corps et éviter les blessures désagréables. La résistance physique augmentera aussi pendant que vous vous entraînez, mais rappelez-vous que tout prend une préparation préalable. Ne te dépêche pas!
  • 4
    Gardez à l`esprit d`être conscient de votre état physique et mental. Rappelez-vous que si votre corps et votre esprit ne sont pas optimaux pour effectuer les exercices, il vaut mieux attendre que votre corps et votre esprit soient meilleurs, sinon votre corps ne fonctionnera pas au maximum.
  • 5
    Portez les bons vêtements. Il est important de porter des vêtements confortables, souples et qui vous permettent de transpirer. Ce type de vêtements rendra les exercices plus confortables et plus frais.
  • 6
    Ne soyez pas intimidé Ne laissez pas l`apparence d`autres personnes vous rendre nerveux, car rappelez-vous qu`ils étaient également dans la même position et ont travaillé dur pour améliorer leur condition physique. C`est répétitif parce que c`est très important, n`oublie pas le rythme de ton corps et colle-le au lieu de rivaliser avec les autres.
  • 7
    Essayez de socialiser. Vous vous sentirez plus détendu lorsque vous parlerez avec des personnes qui assistent pour la même raison que vous au gymnase et cela vous aidera également dans votre performance parce que vous serez plus détendu et concentré.
  • 8
    Avoir de la constance et du rythme. Un autre élément extrêmement important est d`augmenter le rythme des exercices sans perdre de persévérance. Il ne sert à rien d`aller deux mois consécutifs, laissez-en deux autres, puis reprenez, car cela vous obligera à recommencer à zéro. Le corps est malléable et s`adapte incroyablement mais pour cela il a besoin de persévérance. Vous pouvez configurer un calendrier avec les jours et les heures auxquels vous participerez.
  • 9
    Obtenez le certificat de condition physique. Visitez un médecin pour effectuer les examens nécessaires et vous autoriser à aller à la gym. Demandez également à l`entraîneur physique combien de jours et quelle charge de travail peut être bon pour commencer. Il n`y a pas d`estimation standard car beaucoup de variables dépendent du sexe, du poids et de la taille, de l`âge, des motivations (que ce soit pour tonifier, perdre du poids, dessiner des muscles, etc.).
  • Conseils

    Avec ces conseils de base, vous devriez être prêt à commencer la gym. N`oubliez pas de vous mentaliser et d`avoir des preuves. Vous verrez que dans un court laps de temps, vous pourrez profiter des résultats.

    Compartir en redes sociales:

    Relacionada
    Comment garder votre corps en forme et fortComment garder votre corps en forme et fort
    Comment faire une routine d`exercice pour les jambesComment faire une routine d`exercice pour les jambes
    Comment changer les seins des hommes par les musclesComment changer les seins des hommes par les muscles
    Comment faire des exercices cardiovasculaires à la maisonComment faire des exercices cardiovasculaires à la maison
    Comment augmenter le rythme cardiaqueComment augmenter le rythme cardiaque
    Comment canaliser la colère avec des exercicesComment canaliser la colère avec des exercices
    Comment déterminer votre zone de combustion des graissesComment déterminer votre zone de combustion des graisses
    Comment faire des exercices pour le traitement de la scolioseComment faire des exercices pour le traitement de la scoliose
    Comment faire face à l`anxiété sociale dans la salle de gymComment faire face à l`anxiété sociale dans la salle de gym
    Comment faire des exercices d`algèbreComment faire des exercices d`algèbre
    » » Comment faire le premier pas pour aller à la gym

    © 2011—2021 efsutis.ru