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Comment améliorer votre relation avec les exercices basés sur des listes

Que vous ayez l`intention de renforcer les liens qui les unissent ou de réparer quelque chose qui ne va pas bien dans votre relation, la thérapie de couple à travers des jeux et des exercices peut atteindre ces objectifs avec des techniques simples qui favorisent la communication sans discussion. Ces exercices peuvent être pratiqués à la maison ou en thérapie.

Il existe plusieurs exercices qui vous permettent de renforcer une relation ou d`essayer de regagner la confiance perdue dans une relation qui peut se terminer. Ceux centrés sur les listes sont plusieurs. Continuez à lire pour en connaître quelques-uns.

Méthode 1
Améliorer avec des choses positives

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1
Obtenez du papier et un crayon. Les deux partenaires doivent avoir du papier et un crayon au moment de l`exercice.
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    2
    Ecrire dans une liste les choses que vous aimez à propos de votre partenaire. Vous devez écrire toutes les choses que vous pouvez penser dans cette liste, mais seulement les positives. Cet exercice permet une exploration mutuelle et aide à mieux comprendre la relation et à corriger les éléments dissonants.
  • Méthode 2
    Améliorer avec des choses négatives pour changer

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    1
    Obtenez du papier et un crayon. Les deux partenaires doivent avoir du papier et un crayon au moment de l`exercice.
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    2
    Notez les choses négatives que vous n`aimez pas sur votre partenaire dans une liste. Fais-le selon ces règles:
  • Il est interdit d`utiliser toujours et jamais. Par exemple- tu es toujours de mauvaise humeur, Tu ne m`écoutes jamais quand je te parle, etc.
  • N`essayez pas d`offenser. Il s`agit d`essayer d`améliorer les choses et de partager, de ne pas les jeter en face. Utilisez le affirmation de soi si c`est nécessaire.
  • Pour empêcher l`un d`entre vous d`en avoir plus que l`autre, vous pouvez limiter l`exercice à vingt ou dix choses.
  • Vous pouvez effectuer l`exercice pendant quelques minutes ou jours ou semaines, selon le temps que vous voulez passer.
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    3
    Échangez la liste avec celle de votre partenaire. Une fois les deux ont écrit une liste de choses, échangent chaque liste de sorte que chacun a l`autre.
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    4
    Prenez plus de papier et un crayon et dans un autre folio trier les choses sur votre liste en trois colonnes.
  • Ce que je veux et je peux changer
  • Choses que je ne sais pas si je veux ou je peux changer
  • Choses que je ne veux pas ou ne peux pas changer
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    Image intitulée Couple house field
    5
    Discutez-en en couple. Une fois l`exercice terminé, discutez de chaque liste par paires. Par exemple, ils peuvent utiliser l`exercice de chronomètre. Chacun aura trois minutes pour parler. Une fois que le temps est écoulé, c`est le tour de l`autre personne. La seule règle est que vous ne pouvez pas interrompre avant la fin du temps imparti.
  • Les choses dont vous aurez besoin

    • Papier
    • Pencil

    Conseils

    • Il est probable que vous avez certains des sentiments les plus communs tels que la colère, le ressentiment, la tristesse, ne pas être parfait pour lui ou elle, etc. Ces sentiments sont normaux et vous devriez les laisser couler. Cela vous permettra accepter la critique positivement
    • Vous avez le droit de vous sentir mal à un certain moment mais pas de le télécharger avec d`autres, alors réfléchissez bien à cet exercice.
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