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Comment améliorer votre tolérance à l`alcool

Des boissons alcoolisées sont servies lors de divers événements personnels et professionnels, tels que des cocktails, happy hour, mariages, dîners de famille ou même dîners d`affaires. Boire un ou deux verres d`alcool peut briser la glace ou détendre un environnement tendu dans de nombreuses circonstances. Si vous êtes dans une situation où il est important de prendre un verre ou deux d`une manière responsable, il pourrait être bon d`améliorer votre tolérance à l`alcool sans prendre de risques.

Méthode 1

Augmentez votre consommation d`alcool de façon responsable
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Apprenez quelle est la différence entre la tolérance et la dépendance à l`alcool. Bien qu`il existe une relation entre les deux, ils ne sont pas les mêmes. Une personne peut améliorer sa tolérance à l`alcool sans devenir dépendante. Cependant, si votre tolérance est très bonne, vous voudrez probablement aussi dire que vous êtes dépendant.
  • La tolérance signifie que votre corps s`adapte à la consommation d`une quantité spécifique d`alcool, même s`il s`agissait d`une bière ou d`un verre de vin.
  • Dans la dépendance ou l`alcoolisme, l`alcool est consommé constamment et compulsivement, et cela devient nécessaire pour fonctionner: un état dangereux qu`il vaut mieux éviter. Si votre tolérance devient trop bonne, cela pourrait être un signe que vous êtes dépendant, ce qui peut être dangereux non seulement pour vous, mais pour les gens autour de vous.
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    Découvrez ce que votre tolérance à l`alcool est aujourd`hui. Avant de commencer à augmenter votre consommation, calculez votre tolérance actuelle. Cela vous aidera à déterminer quel est le moyen le plus sûr de consommer plus.
  • Par exemple, si vous ne buvez pas normalement d`alcool ou ne buvez pas un ou deux verres par semaine, votre tolérance sera relativement faible. Si vous prenez deux verres cinq fois par semaine, votre tolérance sera par conséquent plus grande.
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    Buvez plus d`alcool graduellement d`une manière sûre et responsable. Le moyen le plus simple d`améliorer votre tolérance est de boire plus. Faites-le sans vous blesser ou blesser quelqu`un d`autre. Il est important de garder à l`esprit que la consommation d`alcool n`est jamais sans risque et même si vous ne ressentez pas ses effets, vous pourriez être trop diminué pour fonctionner normalement.
  • Faites-le lentement. Par exemple, ne consommez qu`un seul verre de plus que ce que vous buvez normalement. Si vous ne buvez jamais, commencez avec un, ou même la moitié d`une boisson alcoolisée. Si vous servez habituellement un verre de vin ou une boisson spiritueuse, buvez un et demi ou deux. De cette façon, vous serez sûr de ne pas consommer trop d`alcool pendant que vous améliorez votre tolérance.
  • Pensez à boire un verre d`eau entre chaque boisson pour vous aider à les consommer lentement.
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    Restez dans les limites recommandées. Rappelez-vous que votre but sera d`améliorer votre tolérance à l`alcool et d`éviter la dépendance. Le consommer dans des limites raisonnables vous fera courir moins de risques de devenir alcoolique ou de vous faire du mal.
  • Il est important de se rappeler que la tolérance peut mener à la dépendance. Si vous avez développé une bonne tolérance et ne vous enivrez pas, vous pourriez avoir un mauvais jugement, vous blesser ou prendre des décisions risquées. C`est pour cette raison qu`il est important de vous accoupler dans des limites raisonnables.
  • Les unités d`alcool sont basées sur le pourcentage de cette composante présente dans une boisson et la quantité consommée. Une unité équivaut à 10 ml d`alcool pur. Puisque la plupart des boissons alcoolisées ne sont pas constituées d`alcool pur, le pourcentage qui y est présent est un facteur qui influence le nombre d`unités. À titre de référence, une bouteille de vin a entre neuf et dix unités.
  • Par exemple, 470 ml (1 pinte) de bière à 4% d`alcool auront 2,3 unités. Si vous préférez les spiritueux comme le whisky, un "simple" de 25 ml a une unité. Si vous préférez le vin, une tasse de 175 ml contient 2,3 unités.
  • Dans le cas des femmes, les recommandations pour boire raisonnablement indiquent ne pas dépasser deux ou trois unités d`alcool par jour. C`est à peu près équivalent à une bière ou un verre de vin, ou entre deux et trois verres de quelque boisson spiritueuse simple.
  • Dans le cas des hommes, il est également recommandé entre trois et quatre unités par jour. Cela équivaut à environ une ou deux bières ou verres de vin, et entre trois et quatre verres de boisson spiritueuse par jour.
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    Apprenez quand arrêter. Comme votre tolérance à l`alcool s`améliore, il peut être difficile à réaliser lorsque vous avez déjà pris trop. Être sûr de combien vous avez consommé vous aidera à ne pas se saouler, entrer dans une intoxication alcoolique ou pire.
  • Même si vous ne vous sentez pas ivre, vous en avez peut-être pris assez pour ne pas avoir un bon jugement, prendre des décisions risquées ou même vous blesser ou blesser d`autres personnes.
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    Chaque semaine a des jours sans alcool. C`est une bonne idée d`avoir au moins deux jours par semaine où vous ne le consommez pas.
  • Si vous réalisez que vous ne pouvez pas passer une journée sans alcool, ce sera un signe que vous êtes devenu dépendant. Si c`est le cas, demandez de l`aide professionnelle.
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    Apprenez quels sont les dangers de la consommation d`alcool. Chaque fois que vous buvez une boisson alcoolisée, vous courez le risque de blesser votre corps. La seule façon de consommer de l`alcool sans risque est de ne pas le faire et plus on le fait, plus ça augmente.
  • La tolérance ne vous protégera pas des dangers de l`alcool.
  • À court terme, sa consommation peut causer les problèmes suivants: prise de poids, dépression, problèmes de peau et perte de mémoire.
  • À long terme, la consommation d`alcool peut causer les problèmes de santé suivants: hypertension artérielle, maladies chroniques du foie et cancer du sein.
  • Méthode 2

    Maximisez votre tolérance
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    Comprendre comment les différents facteurs du corps affectent la tolérance. Plusieurs facteurs influent sur le degré auquel chaque personne tolère l`alcool et certains d`entre eux sont gérables. Le sexe, le type de corps, le poids, l`utilisation de médicaments, la consommation de nourriture et la fatigue ne sont que quelques exemples d`éléments qui influencent votre tolérance à l`alcool.
    • Les femmes, qui ont habituellement plus de graisse corporelle et moins de pourcentage d`eau dans leur sang, ont un niveau de tolérance inférieur à celui des hommes. C`est parce qu`ils n`ont pas autant d`eau pour que l`alcool soit dilué dans leur sang.
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    Contrôle les facteurs gérables de la tolérance à l`alcool. Bien que vous ne puissiez pas contrôler des facteurs tels que le genre, si vous voulez augmenter votre tolérance, contrôler les aspects gérables comme le poids, la fatigue, l`hydratation et la consommation alimentaire peut vous aider à l`améliorer.
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    Montez en poids. Un moyen simple d`améliorer votre tolérance est de prendre du poids. Plus un corps est gros, plus il peut absorber l`alcool rapidement, ce qui conduit à un degré de tolérance plus élevé.
  • Si vous voulez prendre du poids, n`oubliez pas de le faire en toute sécurité. Le téléchargement de 4,5 kg (10 livres) de poids vous aidera à améliorer votre tolérance à l`alcool. Mais rappelez-vous que tout comme votre consommation comporte des facteurs de risque, vous avez également un poids plus important. Par exemple, les deux peuvent causer une hypertension artérielle.
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    Mangez. Si vous avez de la nourriture dans votre estomac, l`alcool sera absorbé plus lentement, ce qui rendra ses effets moins visibles. De même, ne rien avoir va diminuer votre tolérance.
  • La taille de la nourriture que vous mangez importe. Par exemple, si vous consommez un gros repas, cela ralentira l`absorption d`alcool dans votre sang, ce qui améliorera votre tolérance momentanément.
  • Le temps qui s`écoule entre la consommation de nourriture et l`alcool affecte également la tolérance. Par exemple, si vous mangez un gros repas juste avant ou pendant que vous buvez de l`alcool, votre tolérance sera plus grande. Si vous avez un petit repas et que vous attendez de boire, ce sera, par conséquent, moins.
  • Rappelez-vous que la nourriture retarde seulement l`absorption d`alcool dans votre système. Vous ne serez pas nécessairement capable de consommer plus que d`habitude, alors, de préférence, soyez plus prudent et ne faites pas trop.
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    Assurez-vous que vous êtes hydraté. Consommer des boissons alcoolisées lorsque vous êtes déshydraté entraîne une tolérance plus faible, car vous aurez moins d`eau dans le sang pour diluer l`alcool.
  • Par exemple, avant de consommer une boisson alcoolisée, pensez à boire un verre d`eau pour vous assurer que vous êtes un peu hydraté.
  • Pensez à boire un verre d`eau entre chaque boisson. Cela vous aidera à rester hydraté et à ne pas consommer plus que les limites raisonnables suggèrent.
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    Assurez-vous que vous êtes reposé et en bonne santé. Si vous êtes fatigué ou malade, votre corps sera moins efficace dans la transformation et l`élimination de l`alcool.
  • Si vous n`avez pas dormi ou si vous êtes fatigué à cause du stress au travail, envisagez la possibilité de passer une journée sans alcool. Cela aidera votre corps à récupérer et à s`assurer que vous ne consommez pas trop.
  • Si vous êtes malade et prenez des médicaments, vous devez savoir qu`ils peuvent interagir avec l`alcool et ainsi augmenter ses effets.
  • Si vous êtes malade, pensez également à passer une journée sans alcool. Cela aidera votre corps à récupérer et à faire en sorte que vous ne consommez pas trop ou que vous ayez des réactions négatives pour combiner les médicaments et l`alcool.
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    N`oubliez pas de suivre les recommandations pour consommer de l`alcool d`une manière raisonnable. Même si vous décidez d`améliorer votre tolérance en contrôlant des facteurs gérables tels que le poids, la fatigue, la maladie et la consommation alimentaire, vous devrez toujours suivre ces recommandations.
  • Cela vous aidera à vous assurer de ne pas vous blesser ou de devenir alcoolique.
  • Conseils

    • Consommer un seul type de boisson alcoolisée au cours d`un événement peut vous aider à garder une trace de la quantité d`alcool que vous buvez.
    • Augmenter votre tolérance à l`alcool d`une manière responsable et sécuritaire n`est pas quelque chose qui peut être fait du jour au lendemain. L`amélioration de votre consommation et de votre tolérance petit à petit, tout en restant dans des limites raisonnables, prendra du temps et vous évitera d`éventuels dangers pour la santé.

    Avertissements

    • Ne jamais boire et conduire.
    • La consommation excessive d`alcool peut nuire gravement à votre santé ou même être fatale.
    • Augmenter votre tolérance à l`alcool peut déclencher une intolérance ou une intoxication soudaine à ce composant, ce qui pourrait être fatal.
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