Comment utiliser l`auto-hypnose pour arrêter de fumer

Cesser de fumer peut être très difficile, mais c`est une bonne décision pour votre santé. Si vous avez essayé d`autres méthodes pour arrêter de fumer et n`a pas fonctionné, l`auto-hypnose peut être une bonne option pour vous. Certaines personnes réagissent bien à la suggestion hypnotique et d`autres non, mais l`hypnose peut vous aider à vous détendre, à gérer l`anxiété et à cesser de fumer pour votre propre bien.

Étapes

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Explorez votre propre état mental L`hypnose ne peut pas vous faire faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Il ne peut pas vous donner un "mot de passe secret" qui vous empêche de fumer à nouveau. Cependant, cela peut vous aider à vous concentrer, à vous concentrer et à changer vos comportements.

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Trouver un endroit calme et privé pour pratiquer l`auto-hypnose. Idéalement, vous devriez être libre de toute distraction: télévision, téléphone cellulaire ou autres personnes. Vous devriez vous sentir à l`aise et détendu dans cet endroit.

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Créez des affirmations pour vous-même. L`hypnose peut être plus efficace si les suggestions que vous utilisez sont des déclarations directes plutôt que des questions abstraites. Au lieu de demander quelque chose comme "Pourquoi est-ce que je fume?", Pensez à utiliser des phrases comme "Fumer me fait mal. Je ne veux pas me blesser. " Ecrivez-les et enregistrez-les.

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Accepter que l`auto-hypnose peut prendre du temps. La plupart des gens ne sont pas prêts immédiatement pour l`auto-hypnose. Bien que la technique fonctionne pour vous, il peut prendre un certain temps pour vous sentir complètement à l`aise lors de la pratique de l`auto-hypnose. Ayez de la patience avec vous-même et continuez d`essayer.

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Engagez-vous à la cohérence. Beaucoup de gens ne peuvent pas arrêter de fumer en une seule séance avec un hypnotiseur clinique, mais la plupart des gens peuvent prendre de nombreuses séances pour que la technique prenne effet. Ceci est doublement vrai si vous pratiquez l`auto-hypnose, parce que vous devrez peut-être expérimenter et pratiquer avant de pouvoir l`utiliser efficacement.

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Vous devriez savoir quand vous devez voir un professionnel. Bien que beaucoup de gens trouvent l`auto-hypnose utile pour cesser de fumer, cela ne fonctionnera probablement pas pour tout le monde. Parfois, voir un hypnothérapeute professionnel peut aider même si l`auto-hypnose n`a pas fonctionné pour vous.

Partie 2

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Concentrez votre attention sur un point particulier de la pièce. Cela devrait de préférence être un mur ou un toit qui n`a pas de détails qui peuvent vous distraire. Respirez longuement, profondément et lentement, inspirez par les narines et expirez par la bouche.

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Pensez à être fatigué et lourd. Répétez dans votre tête que vos yeux veulent se fermer et que vous voulez vous détendre. Ferme les yeux. Continuez à respirer profondément.

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Détendez votre corps Souvent, vous n`êtes pas conscient de la tension que vous portez dans le corps. Permettez à votre corps de se détendre complètement en essayant de lâcher prise et de se sentir lourd dans la chaise.

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Répète tes affirmations dans ta tête. Utilisez un ton apaisant et doux de la voix tout en répétant vos affirmations. Ne sois pas dur ou ne t`énerve pas. L`hypnose est plus susceptible de fonctionner si vous êtes positif dans le processus.

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Visualisez une image qui représente votre objectif. Cette image devrait être positive et vous représenter en train d`atteindre votre objectif. Peut-être que vous pouvez vous imaginer courir un marathon sans essoufflement ou peut-être vous pouvez vous imaginer entouré de vos amis et votre famille, qui sont fiers de votre réussite.

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Retour de l`état hypnotique. Une fois que vous avez terminé vos affirmations, vous devez vous dire que vous allez sortir de cet état de relaxation. Vous devez devenir léger et énergique et retourner à votre environnement. Comptez de 1 à 5, puis ouvrez les yeux. Étirez-vous et respirez profondément plusieurs fois.

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Répétez ce processus de manière cohérente. Idéalement, vous pouvez pratiquer l`auto-hypnose tous les jours. Bien que cela soit impossible, essayez d`être cohérent avec vos séances et pratiquez au moins quelques fois par semaine.

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Soyez patient avec vous-même. Vous pouvez rencontrer quelques difficultés avec les techniques d`auto-hypnose au début. Vous pouvez même trouver que l`auto-hypnose ne vous aide pas à cesser de fumer. Essayez de l`accepter et soyez gentil avec vous-même. Ne pas se concentrer sur le négatif.