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Comment aider les autres à gérer la perte d`un être cher

Quand quelqu`un que vous connaissez est confronté à la mort d`un être cher, vous ne pouvez pas savoir quoi dire ou faire. Vous pouvez vous sentir mal à l`aise de ne rien faire du tout, mais il est important de montrer aux gens que vous vous souciez d`eux dans leur temps de douleur.

Méthode 1
Reconnaître les expériences de la douleur

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Reconnaissez que toutes les personnes éprouvent le chagrin différemment. Une personne en deuil peut ressentir des émotions très différentes d`un jour à l`autre et d`une heure à l`autre.
  • Les gens éprouvent le chagrin de différentes manières. Certains peuvent ressentir plusieurs émotions en même temps, comme le déni ou la colère. Certains peuvent prendre un moment pour ne rien ressentir, ressentant un sentiment d`étourdissement après la perte.
  • Il est souvent plus utile de considérer le deuil d`un «roller coaster» au lieu d`étapes ordonnées. Les personnes qui éprouvent une perte peuvent sembler l`accepter complètement un jour pour le nier le jour suivant. Ils pourraient se sentir en colère un moment et calmer le prochain. Il est important de valider vos sentiments en tant que réponses naturelles à la perte.
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    Reconnaît que l`acceptation et le refus sont des réponses naturelles. Alors que la culture populaire s`attend à ce que le déni soit la première réponse à la perte d`un être cher, des études suggèrent le contraire. En réalité, l`acceptation de la mort est une réponse initiale beaucoup plus commune que le déni. Cependant, il est également possible d`expérimenter le choc ou le déni. Tout dépend de la personne. La durée du choc varie grandement selon les personnes et selon les circonstances.
  • Il est important de donner à une personne à ce stade le temps de traiter l`information. Vous devez reconnaître la mort, mais il n`est pas nécessaire de forcer les autres à la reconnaître avant qu`ils ne soient prêts à le faire.
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    Reconnaît le désir que la personne ressent pour l`être aimé. Des études suggèrent que manquer un être cher est une réponse initiale plus forte que l`incrédulité, la colère ou la dépression. Ce désir peut se manifester comme quelque chose de similaire à "Tu me manques tellement" ou "La vie n`est pas la même sans elle". La personne pouvait se rappeler des événements passés, des photos et d`autres choses liées à l`être cher qu`il avait perdu afin de maintenir ce lien avec la vie. C`est quelque chose de naturel.
  • Vous pouvez l`aider en écoutant ces histoires. Encouragez la personne à partager ses souvenirs si elle le souhaite. Vous pourriez même lui poser des questions sur le défunt au cas où il semble intéressé à le partager avec vous.
  • Vous pouvez également préciser qu`il n`aurait pas pu empêcher la mort. Le désir de l`être cher peut mener à la négociation, que nous utilisons pour nous aider à sentir qu`il existe un moyen de reprendre le contrôle et d`éviter une perte future. Vous blâmer est une réponse commune initiale au chagrin. Les phrases qui indiquent une négociation commencent généralement par "Je devrais avoir ..." ou "Si seulement ...". Rappelez à la personne endeuillée que les événements n`étaient pas sous son contrôle.
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    Reconnaître la colère comme un moyen de faire face à la douleur. Alors que le choc et la douleur de la perte initiale s`estompent, la personne affligée peut avoir recours à la colère pour combattre la douleur. Des études suggèrent que ces sentiments de colère augmentent entre 1 et 5 mois après une perte et diminuent progressivement par la suite.
  • La colère pourrait être irrationnelle et déplacée. Il pourrait se manifester en blâmant une divinité, le destin ou soi-même pour la perte. Ne minimisez pas ces sentiments en utilisant un langage qui indique la honte, par exemple: «Ne sois pas en colère» ou «Ne blâmez pas Dieu». Validez les sentiments de colère de la personne affligée en disant, par exemple: "Je suis sûr que tout ce que vous traversez est douloureux. La colère est quelque chose qui me semble naturel dans ces cas. "
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    Observez les signes de dépression. Il est normal de ressentir une dépression après avoir subi une perte importante, ce qui n`entraînera pas nécessairement un trouble dépressif majeur. Des études suggèrent que la dépression peut culminer entre 1 et 5 mois après la perte. Cependant, le choc initial de la perte peut également causer des symptômes dépressifs, tels que des sautes d`humeur, des sentiments d`immense tristesse et des problèmes de concentration.
  • Si la personne atteinte a exprimé le désir de faire du mal ou a été retiré complètement, pourrait montrer des signes d`un trouble dépressif majeur et devrait communiquer avec un professionnel en santé mentale.
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    Aidez la personne à accomplir les tâches pour faire face à la duel. Le chagrin est une façon d`exprimer et de traiter le chagrin d`une personne. Certains psychologues indiquent qu`il y a des tâches particulières que les gens doivent accomplir pour ressentir une idée d`acceptation et de conclusion. Cependant, il convient de noter que la façon dont chaque personne accomplit ces tâches est unique.
  • Accepter la réalité de la perte: l`acceptation intellectuelle se produit souvent à un stade très précoce du processus de deuil, mais la récupération des émotions peut prendre beaucoup de temps. Vous pouvez aider en parlant (avec compassion) de la perte.
  • Traiter le chagrin et la douleur: cela peut prendre beaucoup de temps, car la façon dont chaque personne traite la punition est unique.
  • Se conformer au monde sans l`être aimé: les types d`ajustements comprennent l`extérieur (comme trouver un nouvel endroit pour vivre ou fermer un compte bancaire), interne (redéfini loin de la relation avec l`être aimé) et spirituel (compte tenu de l`impact de la perte dans la vision du monde).
  • Rechercher un lien durable avec vos proches en entrant dans une nouvelle étape de la vie: Une idée fausse commune à ce sujet est que vous encourager les gens à « surmonter ». Cependant, vous pouvez les trouver éplorées une façon de se sentir connecté à leur être cher décédé, quelque chose qui est naturel. Aidez la personne concernée de rappeler à votre bien-aimé avec un projet commémoratif spécial, comme la plantation d`un arbre, créer une bourse ou une autre activité importante. En même temps, il encourage la personne à continuer à découvrir de nouveaux aspects d`elle-même et le sens de la vie maintenant.
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    Cela permet à la personne de ne pas s`exprimer du tout. La culture populaire tend à insister sur le fait que les gens doivent «évacuer» pendant le processus de deuil. Nous croyons souvent que si les réactions émotionnelles à un traumatisme ne sont pas exprimées, il sera impossible d`aller de l`avant. Cependant, des études suggèrent que ce n`est pas complètement vrai. Les gens expérimentent et traitent le chagrin de manière très différente. N`essayez pas de forcer une expérience émotionnelle sur eux.
  • Des études de perte en général et dans l`affliction particulier suggèrent en fait que les gens qui n`expriment des émotions négatives au sujet de leur perte peuvent se sentir moins stressés et déprimés au bout de 6 mois. Si la personne que vous essayez d`aider exprime ses sentiments, soutenez-la, mais ne la forcez pas à le faire. Je pourrais simplement utiliser un autre moyen valable pour faire face à la douleur.
  • Méthode 2
    Exprimer de l`empathie pour le chagrin

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    Reconnaît la mort qui s`est produite. Soyez honnête et dites à la personne en détresse que vous ne savez pas quoi dire ou faire. Puis demandez ce que vous pourriez faire pour aider.
    • Par exemple: "J`ai entendu parler de la perte de ton grand-père. J`exprime ma plus profonde sympathie. Je voudrais savoir ce que je peux faire pour aider. Dis-moi ce que je peux faire pour toi?
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    Prenez soin des corvées de la maison ou des courses de la personne en deuil. Les jours qui suivent immédiatement la perte ont tendance à être particulièrement mouvementés. Si la personne affligée ne demande pas d`aide à des activités spécifiques, offrir pour ramasser la nourriture, aider aux tâches ménagères ou la cuisine, ou prendre soin des animaux ou des enfants.
  • Il est plus utile de faire des offres spécifiques que de dire: "Dites-moi si vous avez besoin de quelque chose".
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    Assistez aux funérailles et aux autres réunions. Ne vous inquiétez pas de dire les bonnes choses. Le simple fait d`être là est un signe de soutien.
  • Si vous ne pouvez pas assister à un événement, envoyez une expression tangible de votre amour et de votre soutien. Vous pourriez envisager d`envoyer une carte de condoléances, des fleurs ou un CD de musique inspirant. Si la personne est spirituelle, vous pouvez lui envoyer quelque chose qui affirme ses traditions concernant la perte et la mort.
  • Soyez sensible. La manière dont les cultures et les traditions spirituelles traitent du chagrin, de la mort et de la perte varient considérablement. Ne supposez pas que les autres connaîtront la même chose que vous ou qu`ils trouveront du réconfort dans vos propres traditions.
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    Exprimez votre compassion en écoutant. Demandez à une personne si elle veut parler et écoutez-la en silence. Laissez le chagrin prendre la forme de larmes ainsi que des souvenirs heureux.
  • N`ayez pas peur d`exprimer votre propre émotion et affection. Assis près et étreindre la personne est excellent pour la soutenir physiquement. Pleurer est un moyen approprié d`exprimer de l`empathie pour la personne affligée. Sourire ou rire avec des souvenirs drôles ou heureux sont des façons d`honorer la vie du défunt.
  • Méthode 3
    Reconnaître le moment de suggérer un soutien supplémentaire

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    Observez les signes d`une dépression sévère qui nécessite une intervention. Il est normal que la personne atteinte devienne déprimée, mais ces sentiments peuvent devenir un problème plus sérieux s`ils ne sont pas contrôlés pendant une période prolongée. Dites à la personne que vous inquiétez.
    • Des études suggèrent que les sentiments les plus intenses de chagrin durent habituellement environ 6 mois, bien que cela varie selon la personne. Si plus de 6 mois se sont écoulés et que la personne ne montre aucun signe d`amélioration ou si ses symptômes ont empiré, elle peut ressentir un «deuil compliqué». C`est un état de chagrin continu et aigu qui empêche la personne de traiter les émotions et de les surmonter. On pourrait aussi parler de «trouble du chagrin à long terme».
    • Si vous remarquez l`un des problèmes suivants, recommandez-lui de demander de l`aide professionnelle: difficulté à effectuer correctement les activités normales, abus d`alcool ou de drogue, hallucinations, sevrage et isolement, automutilation et pensées suicidaires.
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    Cherchez des groupes de soutien pour les personnes qui ont subi la perte d`un être cher. Contactez les organisations et les groupes locaux pour obtenir des conseils sur la façon d`aider votre ami.
  • Recommandez à votre ami de participer aux réunions du groupe de soutien et offrez-lui de l`accompagner. Si vous pensez qu`il va refuser, vous pouvez lui dire que vous aimeriez rejoindre le groupe et lui demander de vous soutenir.
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    Continuez à soutenir votre ami longtemps après les funérailles. Restez en contact et offrez des mots d`encouragement. Le chagrin étant un processus continu, la personne en détresse a probablement besoin d`un soutien supplémentaire pendant au moins plusieurs mois.
  • Aidez votre ami à se préparer à gérer les déclencheurs futurs et préparez-vous à fournir un soutien supplémentaire à ces moments. Les anniversaires (de décès ou de mariage), les anniversaires (ceux des défunts, ainsi que ceux qui sont encore en vie), les événements spéciaux (mariages, remises de diplômes, naissances ou tout événement auquel le défunt a participé ou dans le qu`il aurait aimé participer), les vacances et même les moments de la journée (pour les personnes qui avaient des routines régulières bien établies avec le défunt) peuvent être des déclencheurs.
  • Vous pouvez aider votre ami à gérer les déclencheurs en planifiant des activités qui lui permettent d`être distrait, de fixer un moment pendant les événements pour se souvenir brièvement de la personne décédée et créer de nouvelles traditions et routines.
  • Conseils

    • Ne conseillez pas les gens en détresse à moins qu`ils ne vous le demandent.
    • Évitez de dire à la personne en question que vous savez ce qui se passe ou comparez vos duels passés avec les vôtres.
    • N`ayez pas peur de mentionner la personne décédée. Partager des souvenirs est une façon d`honorer votre ami et le défunt.

    Avertissements

    • Si la personne en détresse est physiquement blessée ou parle de suicide, consultez immédiatement un professionnel.
    • Il est courant de se sentir irrationnel ou mauvais. Gardez à l`esprit que parfois cette colère pourrait être dirigée vers vous, alors ne le prenez pas personnellement.
    • Évitez l`abus de drogues et d`alcool pendant les moments de deuil, car cela ne fait qu`aggraver la situation. Cela dissuade la personne affectée de s`engager dans un comportement autodestructeur.
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