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Comment ressentir de la sympathie

Ressentir de la sympathie pour quelqu`un exige que les deux le ressentent et l`expriment. En apprendre davantage sur la souffrance d`une personne peut vous aider à avoir un plus grand sentiment de sympathie pour elle. À partir de ce moment, vous devrez agir avec sincérité et délicatesse si vous voulez vraiment exprimer quelque chose de la compassion que vous ressentez.

Partie 1

Ressentir de la sympathie
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En savoir plus sur la situation Ressentir de la compassion pour quelqu`un qui a des difficultés peut être plus facile si vous comprenez plus ce qui cause les difficultés de cette personne.
  • Envisagez de demander à la personne en difficulté d`expliquer ce à quoi elle fait face, mais faites-le d`une manière qui n`ajoute aucune pression supplémentaire. Par exemple, vous pourriez dire «Si à tout moment vous voulez parler de tout ce qui se passe, j`aimerais en savoir plus sur ce que vous affrontez et je serais plus que disposé à vous écouter».
  • Vous pouvez également découvrir la situation, en termes plus généraux. Par exemple, si vous avez reçu un diagnostic de dépression pour un être cher, pensez à lire des articles sur la maladie afin de pouvoir en savoir un peu plus sur la façon dont elle vous affecte.
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    Ne pas tourner le dos Quand une autre personne souffre, ne l`ignorez pas et n`essayez pas de détourner le regard. En général, observer cette douleur directement vous permettra de développer une compassion plus sincère pour la personne qui en fait l`expérience.
  • La souffrance rend la plupart des gens mal à l`aise, il peut donc être facile pour vous de l`ignorer. Au lieu d`échapper à ce malaise, laissez-le vous inspirer à agir de manière à pouvoir éliminer la souffrance qui le cause.
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    Imaginez dans cette situation. Demandez-vous comment vous pourriez vous sentir si vous étiez dans la situation de l`autre personne. Vous ne le comprenez peut-être pas complètement, mais même développer une idée de ce que l`autre peut ressentir peut vous aider à susciter une plus grande sympathie.
  • Si vous n`avez jamais ressenti la même douleur, utilisez un souvenir que vous avez d`une expérience similaire pour essayer d`imaginer à quel point le chagrin actuel de l`autre est grand.
  • Par exemple, vous ne savez peut-être pas comment votre conjoint, votre père, votre fils ou votre frère meurt, alors ressentir de la sympathie pour quelqu`un qui a perdu un être cher peut sembler difficile. Pensez à un moment où vous avez subi une perte, même si ce n`était pas quelque chose de si grave (le déménagement de votre meilleur ami d`enfance, une séparation ou un divorce compliqué, etc.), alors pensez à ce sentiment de perte si c`était encore plus sévère.
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    Abandonnez vos propres émotions. Selon les circonstances, la personne qui souffre peut vous attaquer verbalement pendant votre période de besoin. Vous ne devriez pas recevoir tous les abus que vous infligez, mais comprenez que cette personne n`a rien contre vous pour agir ainsi.
  • Rappelez-vous que la douleur de votre proche est liée à lui, pas à vous. Si vos tentatives pour le réconforter ne semblent pas faire la différence, ne vous en faites pas.
  • Évidemment, cela ne signifie pas que vous devriez négliger vos propres besoins émotionnels. Si vous ne recevez que des injures verbales pendant toute cette expérience, il peut arriver un moment où vous devez vous en aller pour votre propre santé mentale. Cependant, faites-le sans faire d`accusations ou de commentaires blessants.
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    Comprendre la différence entre la sympathie et l`empathie. La condoléance vous permet de ressentir de la compassion et de soutenir quelqu`un qui souffre, tandis que l`empathie vous permet de comprendre et de partager le chagrin d`une autre personne.
  • Vous pouvez ressentir de la sympathie sans ressentir de l`empathie. Si vous n`avez jamais ressenti le type de douleur ressentie par votre proche ou si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi le chagrin est si grave, ne vous inquiétez pas. Ce qui vous manque, c`est de l`empathie, pas de la condoléance.
  • Si vous ne pouvez pas comprendre ou ressentir la douleur que ressent votre proche, vous pouvez toujours reconnaître que le chagrin existe et nourrir le désir de le soutenir dans le processus. Il suffit de faire cela pour ressentir techniquement de la sympathie pour la personne angoissée.
  • Partie 2

    Exprimez votre sympathie
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    Reconnaissez la difficulté. Dites à l`autre personne que vous savez qu`en ce moment vous ressentez de la douleur. Vous ne savez probablement pas exactement ce que ressent cette douleur, mais le simple fait de reconnaître que la douleur existe peut vous aider.
    • En général, presque n`importe quelle phrase qui montre le soutien et reconnaît la phrase actuelle peut être utile. Considérez l`une des expressions suivantes:
    • "Je suis désolé que tu aies mal."
    • "Je pense à vous / je prie pour vous".
    • "Cela doit être difficile pour vous."
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    Ne banalise jamais la douleur. Quand quelqu`un est blessé, il ressent de la douleur, et leur dire que cela ne devrait pas faire autant de mal qu`il le dit peut réellement aggraver la personne qui souffre.
  • Évitez de dire quelque chose comme "Je sais ce que vous ressentez". Les douleurs de chaque personne sont différentes et parler comme si ce n`était pas le cas peut évoquer un sentiment d`amertume ou d`isolement chez la personne qui souffre.
  • De même, évitez de dire quelque chose comme "Bientôt vous vous sentirez mieux" ou "Ce n`est pas le gros problème". Vous pouvez penser que vous encouragez la personne à projeter dans le futur, mais critiquer le chagrin d`une personne ou faire pression sur quelqu`un pour la surmonter peut être plus nuisible que bénéfique.
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    Exprimez votre soutien clairement. Exprimez directement votre désir de soutenir la personne qui souffre. Ne dites pas quelque chose que vous ne voulez pas, mais ne laissez pas l`autre personne ne pas connaître la sympathie que vous ressentez pour elle.
  • Un simple «je t`aime», «je suis avec toi» ou «je suis là pour t`écouter si tu veux parler» peut signifier beaucoup pour quelqu`un qui fait face à la douleur. Avoir un allié rend souvent plus facile de surmonter des circonstances difficiles.
  • Utilisez des mots qui réaffirment la personne. Par exemple, si quelqu`un qui souffre de dépression estime qu`il ne mérite pas de recevoir de l`amour, dites quelque chose comme: «Je t`aime pour qui tu es et je ne te quitterai pas. Une réaffirmation fréquente peut aider à atténuer le chagrin et l`anxiété qui seraient autrement difficiles à contrôler.
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    Laissez derrière les phrases clichées. Il y a des moments où la seule chose que vous pouvez dire ressemblera à un cliché et c`est bien. D`un autre côté, il y a aussi des moments où vous devriez laisser derrière ces expressions clichées et dire quelque chose d`un peu plus personnel.
  • Les "mots corrects" exacts varieront selon le cas.
  • Par exemple, lorsque vous éprouvez de la sympathie pour quelqu`un qui a perdu un être cher, vous pourriez dire quelque chose de personnel en partageant des histoires agréables sur la personne décédée ou en décrivant vos propres expériences en relation avec une perte similaire. Cependant, assurez-vous que les pertes sont vraiment similaires, ne comparez pas la mort d`un conjoint avec la mort de votre chien.
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    Reste à ses côtés. N`échappe pas à l`autre personne et résiste à tout effort que tu fais pour t`enfuir. Reste avec la personne pendant le chaos pour qu`il puisse reconnaître ta sincérité.
  • Cependant, si votre proche a besoin d`espace, n`imposez pas votre entreprise. Dites que vous respectez leur désir d`être seul, mais avant de partir, assurez-vous qu`ils savent que vous êtes prêt à revenir quand ils ont besoin de vous. Vérifiez également combien de fois vous êtes, juste au cas où vous avez besoin d`une entreprise, mais se sentir trop gêné ou gêné de vous appeler.
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    Réponse Quand la personne qui souffre communique avec vous, répondez-lui. N`ignorez pas un appel à l`aide, même si cela arrive à un moment inopportun.
  • Peu importe ce que cela peut paraître, quand une personne communique avec vous, elle cherche une connexion. Si votre bien-aimé ne voulait pas établir de lien, il serait resté silencieux.
  • Répondre de la manière la plus positive possible. Soyez honnête et prenez le temps de vous asseoir et d`aborder les émotions que votre proche révèle.
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    Les offres aident de manière concrète. Montrer le soutien est tout aussi important que d`en parler. Au lieu d`offrir de l`aide d`une manière générale, il serait préférable d`offrir de l`aide pour quelque chose de spécifique.
  • Évitez de dire quelque chose de général comme "Appelez-moi si vous avez besoin de quelque chose". Vous pourriez être honnête, mais une phrase ambiguë comme celle-là fait sentir à la personne qui souffre que communiquer avec vous est un fardeau.
  • Au lieu de cela, une meilleure option serait de dire quelque chose comme «Je pourrais aider (prendre soin des enfants, sortir avec vous, vous apporter un repas, etc.)». Mentionnez une tâche spécifique que vous aimeriez aider et appelez quelques jours plus tard pour demander quel pourrait être le bon moment pour le faire.
  • Il y a beaucoup de choses en particulier que vous pouvez offrir pour aider. Vous pouvez nettoyer la maison, préparer un repas, prendre soin des enfants de quelqu`un ou prendre soin de certaines tâches ménagères courantes pendant une période difficile. D`autre part, vous pouvez également montrer votre soutien simplement en offrant de s`asseoir avec la personne, jouer à des jeux ou regarder un film.
  • Peu importe ce que vous choisissez de faire, assurez-vous que c`est quelque chose que l`autre personne est d`accord avec. Ne forcez pas la personne à accepter votre bonne volonté si elle préfère être seule.
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    Utilisez le pouvoir du contact physique. Le contact physique est un outil puissant qui est utilisé pour transmettre l`affection et le soutien. Le cas échéant, offrez votre soutien avec un câlin ou une touche décontractée.
  • Le contact physique utilise une sensation tangible pour transmettre le soutien. En touchant quelqu`un, vous transmettez un message complet de soutien physique et psychologique.
  • Lorsque vous montrez de la sympathie pour un être cher, vous pouvez utiliser un contact physique en lui donnant un câlin, un baiser, une caresse sur la tête ou une poignée de main.
  • Lorsque vous traitez avec une connaissance ou une personne relativement inconnue, la plupart des gens se sentent à l`aise avec une tape sur le bras, entre l`épaule et le coude. Quelque chose de plus personnel pourrait rendre l`autre personne plus inconfortable.
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    Connaissez vos limites Vous ne pouvez probablement pas résoudre le problème de l`autre personne. Juste vous soucier de faire ce que vous pouvez et essayez de ne pas vous stresser à cause de ce que vous ne pouvez pas faire pour elle.
  • Cela signifie également connaître vos propres limites émotionnelles. Soutenez votre bien-aimé qui souffre, mais ne laissez pas le désir de le soutenir consumer votre vie. Si tu t`épuises complètement, tu ne peux aider personne.
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