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Comment faire face à une mère terrible quand vous êtes un adulte

Vous ne pouvez pas choisir la famille que vous avez, mais vous pouvez le faire si vous vous sentez dépassé par une mère terrible. Heureusement, contrairement à quand vous étiez un enfant, vous pouvez vous faire entendre dans votre relation maintenant que vous êtes un adulte. Commencez par établir des limites appropriées avec elle. Ensuite, travailler pour guérir de tout problème non résolu qui a causé une mère difficile. Enfin, assurez-vous de vous appuyer sur d`autres personnes dans votre vie pour recevoir l`aide et l`empathie dont vous avez besoin.

Méthode 1
Établir des limites dans la relation

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Reconnaître et éviter les déclencheurs. Il est possible que les années passées à vivre avec une mère terrible t`aient déjà appris ce que tu devrais et ne devrais pas faire pour y faire face. Cependant, l`identification et l`apprentissage des étapes secondaires que vous devriez suivre après les déclencheurs de votre mère peuvent aider à améliorer la façon dont vous interagissez avec elle.
  • Par exemple, si votre mère vous réprimande constamment la carrière que vous avez choisie, évitez le sujet chaque fois que vous êtes là.
  • Omettre des parties de votre vie d`une conversation ne se sent pas bien et est certainement injuste. Cependant, c`est peut-être la seule façon de faire face à l`interaction avec votre mère.
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    4
    Exprimez vos limites Pour l`instant, vous avez sûrement isolé quelles actions vous affectent. Si c`est le cas, il est temps d`établir des limites claires pour les diminuer. Lorsque vous le faites, incluez ce que vous faites et ce que vous allez commencer à faire si votre comportement se poursuit.
  • Par exemple, vous pouvez dire "Vous devez arrêter de critiquer trop Miguel. Si tu ne le fais pas, je cesserai de te dire quoi que ce soit sur ma vie personnelle.
  • Prenez le temps d`écrire vos limites et les conséquences possibles avant de les partager avec votre mère.
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    Se conformer aux conséquences. La partie délicate de l`établissement des limites est qu`elles ne sont efficaces que si vous en respectez les conséquences. Si nécessaire, vous devez vous conformer à ce que vous avez dit à votre mère.
  • En d`autres termes, si vous lui disiez que vous cesseriez de lui permettre de voir vos enfants ou d`arrêter de lui rendre visite si souvent, vous devrez vraiment le faire.
  • Ne négocie pas avec ta mère et ne la laisse pas te culpabiliser pour changer tes limites. Restez ferme. Si vous agissez avec colère, ne répondez pas.
  • Méthode 2
    Guérir les blessures émotionnelles

    1
    Voir un thérapeute. Si vous avez besoin d`un soutien émotionnel ou avez besoin d`aide pour apprendre à établir des limites saines, un thérapeute peut vous aider. Il peut vous aider à travailler sur vos sentiments et à développer des moyens sains d`établir des relations avec votre mère et d`autres personnes.
    • Par exemple, votre thérapeute peut travailler avec vous pour développer des habiletés de résolution de conflits et apprendre à demander de l`aide en toute confiance à d`autres personnes dans votre vie.
  • 2
    Pratiquez l`auto-soin régulièrement. Traiter avec une mère toxique peut être difficile. Il est possible que votre personnalité et votre comportement vous aient fait sentir que vous ne vous aimez pas ou ne vous comprenez pas. Prenez soin de votre santé émotionnelle en pratiquant des soins personnels avec des activités que vous faites uniquement pour vous-même.
  • Par exemple, vous pouvez commencer à marcher chaque matin sur un chemin d`environnement naturel qui n`est proche que pour éclaircir votre esprit. Vous pouvez également prendre un bain luxueux avec des huiles ou des bougies parfumées, ou se blottir près de la cheminée avec une tasse de thé et un bon livre.
  • Vous pouvez pratiquer l`auto-soin avec n`importe quelle activité qui vous permet de vous nourrir.
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    Décidez s`il est plus sain de rompre les liens que vous avez avec elle. Même si cela peut être difficile à prendre en considération, prenez le temps de réfléchir à la meilleure façon de maintenir une relation avec votre mère. Un père toxique peut avoir un grand effet sur votre santé mentale et votre bien-être. Si votre comportement ne s`améliore pas et ne respecte pas vos limites, vous devrez peut-être prendre la décision difficile de vous éloigner un peu.
  • Ne prenez pas cette décision à la légère. Prenez le temps de réfléchir à ce que ce serait de ne pas avoir de relation avec votre mère. Écrivez vos pensées dans un journal. Cherchez l`aide de votre thérapeute ou de vos amis les plus proches.
  • 4
    Gardez à l`esprit les leçons que vous avez apprises. Il est probable qu`il semble impossible que quelque chose de bon émerge d`une mauvaise relation avec votre mère. Cependant, vous pouvez apprendre à utiliser ces expériences en votre faveur.
  • Par exemple, peut-être que votre désir de contrôler votre vie vous a amené à vous battre pour ce que vous vouliez vraiment. Par conséquent, vous êtes moins susceptible de permettre à votre partenaire ou à un ami de contrôler votre vie. Vous êtes maintenant prêt à défendre ce en quoi vous croyez.
  • Pensez à toutes les qualités et habitudes que vous avez développées en apprenant à traiter avec votre mère. Ensuite, utilisez-les pour écrire une histoire plus positive sur votre vie.
  • 5
    Changez votre dialogue interne Si vous êtes devenu un adulte avec une mère terrible, vous avez peut-être créé une histoire négative sur votre vie et vos capacités. Dire quelque chose comme «Je ne mérite pas d`être heureux» ou «Personne ne m`aimera jamais» peut sembler vrai. Cependant, ces déclarations négatives ne vous feront pas vous sentir mieux. Changez ce dialogue interne pour des affirmations plus positives.
  • Par exemple, vous pouvez transformer un "Je ne mérite pas d`être heureux" par un "Tous les êtres humains méritent d`être heureux, y compris moi." En outre, vous pouvez changer un «je ne m`aimerai jamais» pour un «je mérite d`avoir une relation saine et affectueuse».
  • Changez ce que vous dites couramment par des affirmations positives. Ensuite, répétez-les tous les jours jusqu`à ce que vous commenciez à y croire.
  • 6
    Modifiez votre comportement en tant que parent. Il est possible que le fait d`avoir une mère difficile vous rende inefficace en tant que parent. Travailler avec un thérapeute familial Il peut vous aider à surmonter les tendances négatives dans vos relations que vous avez acquises de votre mère et avoir une relation saine avec vos propres enfants.
  • Aussi, vous voudrez peut-être parler avec vos enfants, et avec votre partenaire ou ex, pour vous assurer que vous n`avez pas eu ces habitudes avec eux.
  • Développez une relation ouverte et honnête avec vos enfants et encouragez-les à venir vers vous s`ils ont besoin de discuter de votre comportement en tant que parent. En outre, encouragez-les à se rapprocher de votre mère, mais établissez des attentes réalistes afin qu`ils ne soient pas déçus quand elle ne les respecte pas.
  • Méthode 3
    Trouver d`autres sources de soutien

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    1
    Renforcez la relation que vous avez avec votre père et vos frères (si vous en avez). Vous pouvez contrer les effets secondaires négatifs d`avoir une mère toxique avec d`autres relations positives. Commencez avec votre famille directe. Si vous avez des frères ou un père, essayez de renforcer vos liens avec eux.
    • Parlez-leur de ce qui se passe avec votre mère. Demandez-leur s`ils pensent la même chose et comment ils traitent cette affaire.
  • 2
    Avoir des amitiés qui sont favorables. Avoir un groupe de soutien positif est essentiel si vous n`avez pas le soutien adéquat de votre mère. Il est possible que vous soyez tenté de vous isoler et d`aliéner les autres, mais ne le faites pas. Appuyez-vous sur vos amis les plus proches et parlez-leur de ce que vous ressentez ou demandez-leur de vous distraire.
  • Avoir un soutien social positif peut aider à contrer les effets négatifs d`avoir un père toxique.
  • 3
    Trouver un modèle Une autre façon de contrer un peu le stress d`avoir une mère terrible est de demander conseil à un autre adulte. Pensez aux gens de votre communauté qui montrent des traits que votre mère n`a pas. Formez une relation occasionnelle avec eux ou demandez-leur s`ils sont prêts à vous conseiller.
  • Ces modèles peuvent être des enseignants, des entraîneurs, des leaders communautaires, des patrons ou des parents âgés.
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