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Comment faire face à la mort de l`un de vos parents

Faire face à la mort d`un de vos parents est l`une des pires choses à vivre dans votre vie. Bien qu`on n`atteigne jamais "surmonter" Complètement, il y a beaucoup de manières que vous pouvez considérer honorer la mémoire de vos parents pendant que vous allez dans votre vie quotidienne. L`important est que vous vous donniez du temps pour traiter la perte et évitiez d`être dur avec vous-même si vous pensez que cela vous prend «trop longtemps» pour faire face à la perte de votre père ou de votre mère. Il n`y a pas de limite de temps pour la douleur et soyez assuré que vous serez en mesure de poursuivre votre chemin lorsque vous serez prêt.

Partie 1
Acceptez vos sentiments

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Prenez tout le temps dont vous avez besoin. Ne soyez pas si dur avec vous-même ou n`imposez pas de délai pour récupérer de votre perte. Le deuil à l`époque victorienne était de 2 à 4 ans. Vous n`avez pas à faire la même chose, mais ne vous attendez pas à être prêt à revenir à la normale après seulement quelques semaines, un mois ou selon ce que vous Vous considérez cela assez. Au lieu de cela, soyez patient avec vous-même et mettez de côté vos attentes de vous-même.
  • Essayez de garder à l`esprit que le deuil est un processus entier. Vous êtes probablement en deuil depuis très, très longtemps, même si j`espère que ça ne sera pas toujours aussi intense. Prenez soin de cela à votre propre rythme.
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    Pensez à votre père ou à votre mère qui veut que vous continuiez votre vie. Bien qu`il soit normal de se sentir déprimé, rappelez-vous qu`il ou elle vous aimait et n`aurait pas voulu que ce fait paralyser votre vie pour toujours. Pendant que vous faites face à la perte, essayez de faire les choses que vous aimiez avant. Bien sûr, c`est plus facile à dire qu`à faire, mais vous ne pouvez pas oublier que votre père ou votre mère était heureux quand vous étiez heureux. Cela ne signifie pas que vous devez cacher tous vos sentiments négatifs, mais vous devez faire un effort pour profiter des petites choses dans la vie autant que vous le pouvez.
  • Naturellement, si vous vous sentez complètement dévasté par la perte et que vous ne pouvez pas revenir à la normale immédiatement, ne laissez pas le souvenir de votre père ou de votre mère vous faire sentir coupable de ne pas vous avoir remplacé.
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    Souviens-toi de tes parents. Vos parents ont toujours été et seront une partie importante de votre vie, même s`ils sont déjà décédés. Ecrivez vos souvenirs sur les choses qui se sont passées ensemble puisque vous ne voudrez pas oublier ces moments de votre vie avec le temps qui passe. Vous devez juste savoir qu`ils ne laisseront jamais cette place spéciale dans votre coeur. Confrrtate dans les souvenirs que tu as de cette personne sans angoisse de ne pas se souvenir de chaque petit détail. Faites de votre mieux.
  • Vous pouvez parler à des personnes qui connaissaient aussi votre père ou votre mère à propos de lui pour revivre les moments. Vous pouvez aussi raconter, de temps en temps, leurs histoires ou anecdotes à des personnes qui ne les connaissaient pas ou ne les connaissaient pas.
  • Vous pouvez également demander à vos proches de parler de votre père ou de votre mère pour vous aider à tout comprendre de leurs expériences de vie. Cela peut renforcer la relation que vous aviez avec votre père ou votre mère et rendre les souvenirs que vous avez de lui encore plus heureux.
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    Prends soin de toi même. Soyez un peu plus gentil avec vous que vous ne le seriez normalement. Prenez un peu de temps pour vous détendre, essayez de trouver des distractions constructives et essayez de ne pas vous autocritiquer pour le moment. Même si vous avez trop mal à vous soucier de votre propre bien-être, il est important de dormir de 7 à 8 heures, de manger trois repas santé par jour et de faire de l`exercice au moins une demi-heure par jour. Il est probable que vous manquiez d`énergie à cause de votre perte, alors garder votre corps en santé vous aidera à ne pas vous sentir si lent.
  • Bien sûr, dormir et bien manger ne vous aidera pas du tout à oublier votre père ou votre mère. Mais il vous sera plus facile de poursuivre votre vie quotidienne en traitant votre perte.
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    Reconnaissez les choses qui peuvent vous causer de l`inconfort. Il est important de savoir quelles sont les choses qui vous dérangent le plus et vous savez que vous aurez besoin d`aide supplémentaire pour ces moments. Par exemple, si vous avez perdu votre père, vous devrez peut-être passer plus de temps avec vos proches lors de la fête des pères. De plus, si vous avez perdu votre mère, vous vous sentez peut-être mal à l`aise lorsque vous faites certaines activités que vous avez normalement faites avec votre mère, comme faire du shopping. Sachant quelles sont les choses qui peuvent vous causer de l`inconfort vous aidera à vous préparer à ne pas se sentir seul pendant ces moments.
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    Ne vous inquiétez pas pour les cinq étapes du duel. Il est vrai que le chagrin comporte cinq étapes: le déni, la colère, la négociation, la dépression et l`acceptation, mais cela ne veut pas dire que vous passerez nécessairement par chacune de ces étapes pour vraiment gérer la perte de votre père ou de votre mère. Peut-être que d`abord vous ressentez de la colère ou vous sentez déprimé, alors vous passez par le déni ou vous passez par la phase de négociation après que vous vous soyez senti déprimé - il n`y a rien de mal à cela. Chacun vit le duel à sa manière et en temps voulu.
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    Évitez de prendre une décision significative au début. La mort de votre père ou de votre mère pourrait vous faire réaliser que votre mariage est un mensonge, que votre carrière est insignifiante ou que vous devriez tout laisser tomber et devenir un fermier d`ananas à Hawaii. Que toutes ces découvertes soient vraies, évitez de faire quelque chose de manière impulsive ou de faire quelque chose à ce sujet jusqu`à ce que vous vous sentiez prêt à prendre une décision rationnelle. Probablement faire de grands changements dans votre vie ne vous aidera pas à surmonter la mort de votre père ou de votre mère plus rapidement et vous pourriez finir par faire quelque chose que vous regretterez plus tard.
  • Partie 2
    Obtenir de l`aide

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    Parlez à un ami proche. Personne ne devrait être seul pendant cette période de deuil. Lorsque vous faites face à la perte de l`un de vos parents, il est très probable que vous vouliez être seul pendant cette période et vous pelotonner sous la forme d`une petite balle. Il est bon d`avoir du temps seul, mais à la fin, vous devrez faire un effort pour voir certains de vos amis. Cela vous aidera à socialiser, déconnecter de vos propres pensées et avoir quelqu`un qui peut vous aider à faire face à vos sentiments. Efforcez-vous de voir ces amis qui se soucient de vous au lieu de les rejeter.
    • Gardez à l`esprit que peut-être vos amis n`ont pas vécu la même chose et ne savent peut-être pas exactement quoi faire ou dire. Appréciez le fait qu`ils essaient.
    • Cela ne signifie pas que vous devez aller à des clubs ou un déjeuner d`anniversaire pour les 30 ans de votre meilleur ami. Vous n`êtes pas obligé de partir en groupe si vous ne vous sentez toujours pas prêt.
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    Parlez à un membre de la famille Parler à un membre de la famille après la perte de l`un de vos parents peut être l`un des meilleurs moyens de trouver du soutien. Si vous avez perdu l`un de vos parents mais que vous avez encore l`autre, passez autant de temps que possible avec lui, car vous éprouverez sûrement la même douleur et aurez probablement besoin de votre soutien. Même si être proche de vos proches est douloureux parce que cela vous fait penser à votre proche, c`est bien mieux que d`être seul avec votre douleur.
  • Parler de votre proche peut aussi vous aider à soulager la douleur. Vous ne vous sentez peut-être pas prêt à parler de cette personne au début, mais après un certain temps, vous vous sentirez mieux de parler de lui.
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    Envisagez de demander de l`aide à un conseiller en deuil. Certains thérapeutes ou conseillers se spécialisent en aidant les gens à faire face à la perte d`un être cher. Si vous sentez que votre douleur vous attrape et ne vous laisse pas continuer votre vie, vous devriez contacter quelqu`un pour vous aider. Même si parler à vos amis ou à votre famille est une aide précieuse, recevoir le point de vue et l`aide d`une personne extérieure à votre situation personnelle peut vous aider à vous concentrer sur votre vie. Certainement la thérapie n`est pas pour tout le monde, mais cela ne signifie pas que vous devez être sceptique quant à essayer cette méthode.
  • Un conseiller en deuil peut également être en mesure de proposer de nouvelles méthodes pour faire face à votre douleur. Bien qu`il n`y ait pas de solution magique, recevoir différentes options peut vous aider à trouver le bon chemin.
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    Rejoignez un groupe de soutien. Il y a beaucoup de groupes de soutien pour les personnes qui ont subi la perte de l`un de leurs parents. Peut-être que vous sentez que ce que vos amis, votre père ou votre mère en vie ou d`autres parents vous disent n`est pas suffisant parce qu`ils ne peuvent pas savoir avec certitude comment vous vous sentez. Alors, n`ayez pas honte d`avoir besoin d`aide extérieure et cherchez des groupes de soutien dans votre région. Peut-être que vous aurez l`occasion de rencontrer des gens qui pourraient être essentiels pour continuer.
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    Trouvez le confort dans votre foi. Si vous appartenez à une religion, alors consacrez plus de temps à votre organisation, que ce soit une église ou une synagogue. Cela peut vous aider à réfléchir à l`ensemble de l`image et à vous aider pendant le processus de deuil. Il est très probable que votre organisation tiendra de nombreux événements, des barbecues au bénévolat auquel vous pouvez participer. Vous pouvez également essayer d`être un membre actif dans cette organisation pour passer plus de temps avec des personnes qui ont des idées en relation avec la vôtre et qui travaillent pour le plus grand bien.
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    Pensez à avoir un animal de compagnie. Même si vous pensez soudainement que c`est un conseil ridicule, personne ne dit qu`un chaton va remplacer votre mère ou votre père. Cependant, prendre soin d`un animal de compagnie peut vous aider à vous sentir bien et à sentir que quelqu`un a besoin de vous - vous vous sentirez accompagné et vous vous sentirez très heureux. Si vous vous sentez très seul et surtout si vous avez déjà pensé à avoir un chat ou un chien pendant un certain temps, alors vous devriez aller à l`abri animal le plus proche et adopter un chiot ou un chaton pour prendre soin d`eux.
  • Partie 3
    Revenez à votre vie normale

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    Laissez la routine. Lorsque vous êtes revenu à la normale, il commence à varier. Si vous faites les mêmes choses que vous avez l`habitude de faire, alors vous serez plus susceptible de vous sentir bouleversé par la mort de votre père ou de votre mère à certains moments de la journée. Trouver un moyen de changer votre routine, soit vous pouvez aller travailler dans une nouvelle cafétéria ou remplacer le temps que vous avez parlé sur votre téléphone avec votre père ou votre mère pour la pratique du yoga. Cela ne signifie pas que vous devez éviter de faire des choses qui vous rappellent votre bien-aimé, mais en changeant votre routine Vous pouvez le surmonter plus rapidement.
    • Essayez de faire quelque chose de complètement différent. Si vous voulez quitter la routine, prenez ce genre de peinture que vous vouliez prendre, prenez un café avec ce voisin qui vous a invité à sortir ou à rattraper la dernière saison de votre série préférée. Regardez-vous Il ne doit pas nécessairement être quelque chose qui est bénéfique pour votre esprit et votre corps.
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    Faites les choses que vous aimez faire. Bien qu`il soit bon de varier, il est également important que vous reveniez à vos activités préférées si vous voulez vous sentir à nouveau complet. Que vous aimiez peindre, écrire de la poésie ou travailler dans la soupe populaire, ne vous privez pas de votre activité préférée simplement parce que vous pensez que vous êtes trop triste de le faire. Bientôt, vous réaliserez que vous pouvez trouver du bonheur, même un peu, dans les choses que vous aimez.
  • Si vous ne vous sentez pas prêt à faire quelque chose que vous aviez l`habitude de faire avec votre père ou votre mère, par exemple en faisant des excursions ou en allant courir. Faites-le avec un ami si vous voulez vraiment recommencer cette activité.
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    Évitez les boissons alcoolisées pendant un certain temps. Ce n`est pas le moment de se saouler ou d`aller dans les clubs avec vos amis. Bien qu`ils puissent vous faire oublier vos problèmes pendant un certain temps, l`alcool est un dépresseur et cela peut vous faire vous sentir plus mal, que vous le buviez pendant que vous vous sentez malade ou le lendemain. Vous pouvez prendre un verre ou deux si vous en avez envie, mais essayez de ne pas trop bouleverser votre état mental. Et si vous songez à prendre le médicament contre la douleur, demandez à votre médecin si cela vous convient.
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    Prenez soin de quelque chose (mais pas trop). Essayez de remplir votre agenda avec autant d`activités importantes que possible. Essayez de rendre visite à un ami au moins une fois par semaine et socialiser quand vous en avez envie. Assurez-vous également de quitter la maison au moins deux fois par jour, indépendamment de quoi que ce soit. Il est également essentiel que vous passiez du temps à travailler ou à étudier, à faire de l`exercice et à faire ce qui compte pour vous. Si vous avez quelque chose d`amusant, prenez-le de sorte que vous vous sentiez excité par l`arrivée de cet événement. Avoir une vie active et active vous fera vous sentir mieux à propos de tout, même si vous devez vous motiver à devenir un peu plus fort.
  • Cela ne veut pas dire que vous devez vous obliger à être occupé 24 heures sur 24 pour ne pas avoir le temps de vous asseoir et de penser à votre être cher. Bien au contraire, assurez-vous Faites-le à un moment où vous êtes seul. Bien que vous ne passiez pas tout votre temps seul, il est essentiel que vous ayez un moment où vous pouvez être seul avec vos pensées, même si elles ne sont pas heureuses.
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    Effectuez des activités relaxantes. Il est important que vous vous concentriez sur des choses relaxantes pendant que vous traversez les étapes du deuil. C`est le moment de prendre soin de vous et de passer du temps à faire des choses qui vous font vous sentir mieux, même si c`est juste un peu mieux. Voici quelques choses que vous pouvez faire:
  • Écrivez vos pensées dans un journal. Écrire quotidiennement peut vous aider à vous connecter avec vos pensées.
  • Essayez de faire du yoga ou de la méditation. Cela peut vous aider à équilibrer votre esprit et votre corps.
  • Passez du temps dehors. Quittez la cafétéria et lisez dehors à la place. Un peu de soleil et d`air frais peut faire beaucoup pour vous.
  • Relisez vos romans préférés. Sentez-vous bien avec eux.
  • Écoutez de la musique relaxante. Pas de musique forte.
  • Sors et marche. Faites des exercices pendant que vous vous connectez avec vos pensées.
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    Soyez patient avec vous-même. Lorsque vous recommencez à profiter de votre vie, assurez-vous de ne pas vous surcharger. Cela peut prendre des mois ou des années pour que vous commenciez à ressentir comme avant et il est important que vous ne vous précipitiez pas. Tant que vous avez des objectifs et de l`espoir pour l`avenir, il est bon d`avancer un peu vers votre nouvelle vie sans votre père ou votre mère. Vous devez savoir que même si vous n`êtes jamais capable de surmonter complètement votre perte, au fil du temps, vous serez en mesure de créer une nouvelle relation avec l`être cher que vous avez perdu.
  • Ne forcez pas les choses. Écoutez ce que votre esprit et votre cœur vous disent. Si vous n`êtes pas encore prêt à faire de grands changements dans votre vie, alors prenez votre temps. C`est beaucoup mieux que d`essayer plus fort et de frapper le mur. L`important est de savoir que les choses Ils vont s`améliorer, même si cela prend trop de temps.
  • Conseils

    • La lecture de la façon dont les autres ont traité la douleur peut vous aider à trouver votre propre chemin. Demandez à d`autres personnes, lisez des souvenirs de la mort d`un être cher ou demandez de l`aide à un pasteur ou à un chef religieux.
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