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Comment améliorer votre forme physique

La forme physique peut augmenter votre confiance et votre énergie, et surtout vous faire sentir bien. Cet article vous donnera des conseils sur la façon d`améliorer votre condition physique.

Étapes

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Image intitulée Améliorer la condition physique Étape 1
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Motivez-vous Cherchez à faire quelque chose pour améliorer votre condition physique. Pensez et écrivez l`objectif que vous allez atteindre si vous améliorez votre condition physique. Cela vous aidera à atteindre votre objectif. Par exemple: «Si j`améliore ma condition physique, je peux entrer dans l`équipe de rugby l`année prochaine, je peux avoir un corps qui a l`air plus sain, je peux utiliser une taille moins de vêtements, etc.
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    Image intitulée Improve Physical Fitness Step 2
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    Début Mangez des aliments plus sains (fruits, légumes, poisson, viande maigre, etc.) et au bon moment de la journée (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). «Buvez» suffisamment d`eau pour rester hydraté et perdre du poids. Une bonne quantité d`eau éliminera les fluides toxiques.
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    Image intitulée Améliorer la condition physique Étape 3
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    Faites des exercices tous les jours. Toujours faire des étirements avant de faire des exercices avec un vélo parce que si vous ne le faites pas, il est très probable que vous tendiez vos tendons ou que vous ressentiez plus de douleur.
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    Image intitulée Improve Physical Fitness Step 4
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    L`exercice améliore définitivement votre condition physique. Il vous aide à maintenir vos activités physiques plus longtemps. En exerçant régulièrement, vous gagnerez plus d`endurance, d`agilité et d`énergie.
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    Image intitulée Améliorer la condition physique Étape 5
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    Pour améliorer votre condition physique, faites des exercices à la fin de la journée pour vous endormir facilement. Si vous n`avez pas le temps de faire de l`exercice à la fin de la journée, faites de l`exercice régulièrement mais n`arrêtez pas de le faire. Par exemple, vous pouvez effectuer des lézards, des squats, des sauts, etc. toutes les deux ou trois heures.
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    Image intitulée Améliorer la condition physique Étape 6
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    Si vous suivez ces étapes tous les jours, vous améliorerez définitivement votre condition physique dans quelques semaines. Se rappeler, Mangez sainement, faites de l`exercice tous les jours, fixez-vous un objectif et ne doutez pas que vous améliorerez votre condition physique.
  • Conseils

    • Vous trouverez ci-dessous une liste de différents types d`activités physiques que vous pouvez faire pour améliorer votre condition physique.
    • Courir: Cela peut être ennuyeux mais cela aide beaucoup. La clé de la course est de se concentrer et d`aller de l`avant.
    • Faire du vélo: c`est un bon exercice pour votre condition physique et représente un défi pour vous et votre vélo.
    • Natation: cette activité vous donne de la résistance dans l`eau.
    • Faire des poids
    • Danser
    • Faire du sport
    • Marcher brusquement

    Avertissements

    • Ne pas exercer excessivement, faites-le modérément.
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