efsutis.ru

Comment faire face à un père alcoolique

Si l`un de vos parents boit, cela peut être très douloureux et confus, car il peut promettre à maintes reprises qu`il arrêtera mais ne le fera jamais. Il est important de comprendre que l`alcoolisme est une dépendance et que cette personne doit s`engager à recevoir un traitement professionnel pour pouvoir vraiment changer. Pendant ce temps, vous pouvez faire face à un parent alcoolique en vous occupant et en prenant soin de votre propre bien-être. En outre, vous pouvez convaincre cette personne de chercher l`aide nécessaire.

Méthode 1
Traiter avec un père alcoolique et demander de l`aide

Image intitulé Deal avec un parent alcoolique Étape 1
1
Distrait quand tu bois. Si vous voulez aider un de vos parents ou "regarde le" Quand vous buvez, c`est parfaitement compréhensible, bien que votre comportement ne soit pas le même dans ces circonstances que lorsque vous êtes sobre. Dans certains cas, en buvant, les parents peuvent se battre avec leur conjoint ou même avec leurs enfants, alors vous devez vous éloigner pour minimiser les risques d`être au milieu.
  • Établissez un endroit sûr où vous pouvez vous réfugier lorsque l`un de vos parents commence à boire hors de contrôle. Quelques bonnes options incluent une cabane dans votre jardin, la maison d`un voisin ou un parc local.
  • Image intitulé Deal avec un parent alcoolique Étape 2
    2
    Ne prenez pas la responsabilité de l`alcoolisme de votre père. En fin de compte, cette personne se comporte comme ça parce qu`il l`a décidé. Elle est l`adulte, alors elle devrait prendre soin de vous au lieu de devoir le faire vous-même. Vous ne devriez pas vous blâmer pour l`alcoolisme d`un de vos parents ou prendre l`entière responsabilité de "réparer" ce problème
  • Pour qu`un alcoolique s`améliore vraiment, le seul moyen est de s`engager dans la réhabilitation. Ce n`est pas quelque chose que vous pouvez faire pour cette personne, mais elle doit le faire tout seul.
  • Vous n`êtes pas responsable de la dépendance de l`un de vos parents, quel que soit votre âge. C`est lui qui doit accepter la responsabilité de sa propre situation d`une manière qui peut changer.
  • Image intitulée Deal With a Alcoholic Parent Étape 3
    3
    Parlez-lui de la possibilité de demander de l`aide. Vous ne pouvez pas contrôler la décision d`un de vos parents de demander de l`aide, mais vous pouvez le convaincre de le faire. Si vous avez des frères et sœurs, vous pouvez les rencontrer et votre père quand il est sobre pour le supplier de demander l`aide dont il a besoin. Si vous lui montrez que vous êtes inquiet, cela pourrait éventuellement le pousser à le faire.
  • Si vous êtes un adolescent, pourriez-vous dire: "Maman, nous sommes très inquiets pour toi. Nous ne voulons pas avoir à vivre avec une famille d`accueil. Pourriez-vous consulter un médecin, s`il vous plaît?".
  • Si vous êtes un adulte, vous pourriez dire: "Maman, j`ai remarqué que ton habitude de boire a empiré. Je veux que mes enfants grandissent en connaissant leur grand-mère, mais si vous continuez, je ne pense pas qu`ils le peuvent. Pourriez-vous demander de l`aide, s`il vous plaît?".
  • Image intitulée Deal With a Alcoholic Parent Étape 4
    4
    Parlez de l`alcoolisme de l`un de vos parents avec un adulte de confiance. Vous pouvez impliquer un autre adulte au cas où parler à votre père alcoolique ne prend pas effet. Vous pouvez vous tourner vers votre autre père, une tante ou un oncle, un de vos grands-parents, un ami de la famille ou un adulte de confiance dans votre école. Parlez-lui de ce qui se passe et demandez-lui de parler à votre père alcoolique en votre nom.
  • Image intitulé Deal avec un parent alcoolique Étape 5
    5
    Demandez de l`aide si vous êtes en danger. Il est possible pour un alcoolique d`attaquer les autres avec violence en buvant. Vous devriez demander de l`aide immédiatement si cela vous arrive ou à vos frères. Pour cela, vous pouvez appeler un autre membre de votre famille ou un voisin. Si vous craignez que votre père vous fasse du mal, à vous ou à vous-même, vous devriez appeler le service d`urgence local.
  • Si vous vivez aux États-Unis Vous pouvez appeler la ligne d`aide aux enfants maltraités au 1-800-4-A-CHILD.
  • Si vous êtes un adulte et que votre père devient violent, appelez le numéro du service d`urgence local.
  • Méthode 2
    Prenez soin de votre santé émotionnelle

    Image intitulée Deal With a Alcoolic Parent Étape 6
    1
    Développer des stratégies pour combattre le stress. Avoir un parent alcoolique peut avoir un impact sur votre santé et votre bien-être, puisque la santé, l`emploi ou la sécurité de votre père pourraient vous inquiéter beaucoup. Pour garder le stress à distance, vous pouvez pratiquer des soins personnels et des techniques de relaxation.
    • Parmi les techniques de relaxation que vous pouvez essayer de combattre le stress sont les images guidées, la méditation, yoga et respiration profonde.
    • En outre, parmi les activités de soins personnels, vous pouvez pratiquer des massages pour éliminer le stress, des bains chauds et regarder votre émission de télévision préférée.
  • Image intitulé Deal avec un parent alcoolique Étape 7
    2
    Établir des limites personnelles Il est possible qu`un père alcoolique ne respecte pas vos limites personnelles de différentes manières (par exemple, vous demander de l`argent fréquemment ou vous forcer à mentir pour lui). Vous devez garder à l`esprit que vous avez le droit de dire non à un comportement de ce type et d`appliquer des limites saines.
  • Par exemple, vous pouvez dire: "C`est la dernière fois que je vais te prêter de l`argent" puis, si vous le demandez à nouveau, rappelez-lui la règle que vous avez appliquée et dites non.
  • Image intitulé Deal avec un parent alcoolique Étape 8
    3
    Dormez suffisamment. Ceci est particulièrement important lorsqu`il s`agit d`un environnement stressant dans votre maison. Aussi, si vous êtes un adolescent, vous devez dormir suffisamment pour soutenir votre croissance et votre développement. Vous pouvez commencer une routine pour l`heure du coucher au cas où il vous est difficile de dormir de 8 à 10 heures par jour.
  • Par exemple, si vous restez souvent en retard sur l`ordinateur ou le téléphone, éteignez-les au moins une heure avant de dormir et, au lieu de cela, lisez un peu, faites des mots croisés ou écoutez de la musique douce.
  • Dans le cas où c`est l`habitude de la boisson d`un parent qui vous garde habituellement éveillé pendant la nuit, dites à un autre adulte. Vous devez être capable de dormir paisiblement toute la nuit sans avoir à vous soucier de votre père alcoolique.
  • Image intitulée Deal With a Alcoolic Parent Étape 9
    4
    Effectuez une activité physique régulière. L`exercice est un moyen très utile pour combattre le stress et soutenir votre bien-être émotionnel. Si vous vous sentez abattu, les endorphines (produits chimiques libérés lorsque vous faites de l`exercice) pourraient même stimuler votre moral.
  • Vous devriez viser à faire au moins 30 minutes d`exercice la plupart de la semaine.
  • Dans le cas où vous ne pratiquez pas le sport ou l`éducation physique à l`école, vous pouvez essayer une promenade ou aller courir autour du bloc avec votre chien ou augmenter le volume de la musique et danser dans votre chambre.
  • Si vous êtes un adulte, vous pouvez rester actif en vous inscrivant à un gymnase.
  • Image intitulée Deal With a Alcoolic Parent Étape 10
    5
    Tenez un journal dans lequel vous exprimez vos pensées et vos sentiments. Laisser dehors toutes vos frustrations quant à ce qui se passe à la maison avec votre père alcoolique peut se sentir bien. Ecrivez dans un journal ce que vous traversez. Au cas où vous auriez du mal à écrire dans un journal, vous pouvez écrire comme si vous disiez comment votre journée était à un bon ami.
  • Image intitulée Deal With a Alcoolic Parent Étape 11
    6
    Parlez à un conseiller Le stress d`avoir un père alcoolique peut être épuisant et peut affecter votre santé physique et votre rendement scolaire ou professionnel. Vous devriez contacter un conseiller pour lui parler avant que tout commence à devenir incontrôlable. Ce sont des professionnels avec la formation pour vous aider à gérer le stress et trouver de meilleures façons de faire face à l`école ou au travail.
  • Si vous êtes étudiant, vous pourrez peut-être prendre rendez-vous avec votre conseiller scolaire.
  • Si vous êtes un adulte, vous pouvez parler au service des ressources humaines de votre travail pour prendre rendez-vous ou demander une recommandation à votre médecin généraliste.
  • Image intitulée Deal With a Alcoolic Parent Étape 12
    7
    Distrait Si vous le pouvez, il pourrait être utile de prendre une distance avec un parent alcoolique. Aussi triste que cela puisse paraître, cela pourrait être le seul moyen de protéger votre santé et votre bien-être.
  • Si vous êtes un enfant, vous pourriez savoir s`il serait possible de rester quelques jours avec d`autres parents ou amis.
  • Si vous êtes un adulte, vous pouvez limiter les visites à votre père alcoolique afin qu`il puisse prendre une pause de ses mauvaises habitudes.
  • Méthode 3
    Distrayez-vous de votre vie de famille

    Image intitulé Deal avec un parent alcoolique Étape 13
    1
    Concentrez-vous sur vos études ou votre profession. Pour vous distraire de ce qui se passe à la maison, vous pouvez pleinement vous engager à l`école ou au travail, travailler plus dur dans toutes vos classes et allouer du temps chaque jour après l`école pour étudier. Si vous êtes un adulte et avez un emploi, vous pouvez essayer de vous concentrer sur votre performance.
    • Si vous trouvez difficile d`étudier à la maison, vous pouvez aller à une cafétéria ou à une bibliothèque. Vous pouvez également obtenir un tuteur qui peut vous aider dans le cas où vos notes ne sont pas si bonnes.
    • Vous pouvez demander un congé pour retrouver votre sang-froid si votre performance au travail est affectée par le problème de votre père alcoolique.
  • Image intitulée Deal With a Alcoolic Parent Étape 14
    2
    Participer à des activités parascolaires. Une façon de mieux traiter avec un parent alcoolique est de rester occupé. Vous aurez moins de temps à s`inquiéter si votre emploi du temps comprend des activités plus productives. Aussi, si vous participez à des sports, des clubs et des organisations à l`école ou dans la communauté locale, cela pourrait vous faire passer beaucoup de temps loin de la maison.
  • En participant à des activités parascolaires, vous pouvez passer du temps avec des gens positifs et même vous empêcher de consomme de l`alcool ou des médicaments.
  • Image intitulé Deal avec un parent alcoolique Étape 15
    3
    Recevez le soutien de vos amis. Si vous avez des amis de confiance, vous pouvez passer plus de temps avec eux et leur parler de ce qui se passe à la maison. Bien que vous ayez honte de parler de tous les détails de l`alcoolisme d`un parent, il est important que vous ayez un soutien social.
  • Vous pouvez leur parler un peu de ce qui arrive à vos amis les plus proches et déterminer combien vous voulez leur dire en fonction de leur réaction.
  • Par exemple, vous pourriez commencer en disant: "Je n`aime vraiment pas être à la maison quand mon père boit. Puis-je aller à votre maison?".
  • Image intitulée Deal With a Alcoolic Parent Step 16
    4
    Adopter des passe-temps Si vous avez des intérêts en dehors de l`école, du travail ou des activités parascolaires, vous pouvez passer plus de temps. Si vous n`avez pas de passe-temps, vous pouvez penser à ce que vous aimez faire et trouver des passe-temps qui correspondent à cela.
  • Par exemple, vous pourriez commencer à écrire des histoires ou des poèmes, jouer d`un instrument de musique ou gagner de l`argent en prenant soin des enfants.
  • Compartir en redes sociales:

    Relacionada
    Comment comprendre les conflits de la formation d`une famille reconstituéeComment comprendre les conflits de la formation d`une famille reconstituée
    Comment parler à un enfant d`un parent absentComment parler à un enfant d`un parent absent
    Comment faire face à un mauvais pèreComment faire face à un mauvais père
    Comment faire un mojito sans alcoolComment faire un mojito sans alcool
    Comment aider un alcoolique qui ne veut pas d`aideComment aider un alcoolique qui ne veut pas d`aide
    Comment arrêter de boire sans participer aux Alcooliques anonymesComment arrêter de boire sans participer aux Alcooliques anonymes
    Comment faire face à un mari alcooliqueComment faire face à un mari alcoolique
    Comment encourager un parent à consommer moins d`alcoolComment encourager un parent à consommer moins d`alcool
    Comment entrer en contact avec le père que vous n`avez jamais rencontréComment entrer en contact avec le père que vous n`avez jamais rencontré
    Comment faire face à un parent alcoolique quand vous êtes un adulteComment faire face à un parent alcoolique quand vous êtes un adulte
    » » Comment faire face à un père alcoolique

    © 2011—2021 efsutis.ru