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Comment faire face à un parent alcoolique quand vous êtes un adulte

Il n`est pas facile d`avoir un père ou une mère alcoolique, même quand on est adulte. Cette situation peut susciter chez vous des émotions contradictoires sur la façon dont vous voulez être impliqué avec votre famille et comment vous devez vous rapporter à votre père ou votre mère. Cependant, il est possible de trouver des moyens d`interagir avec votre famille d`une manière plus efficace pour aider à réduire le stress, mais vous ne devriez pas négliger votre propre santé et bien-être. Enfin, n`hésitez pas à demander de l`aide ou de l`aide professionnelle si vous en avez besoin.

Partie 1
Interagissez avec votre père ou votre mère et avec le reste de votre famille

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Apprenez à reconnaître les effets immédiats de l`alcool. Cette substance a un grand impact sur le cerveau, causant, entre autres, la perte de connaissances et de mémoire. Par conséquent, vous ne devriez pas essayer de discuter avec une personne quand elle est en état d`ébriété, surtout si c`est l`un de vos parents, car cela ne fera que vous frustrer. En outre, il est possible pour la personne de dire des choses que dans d`autres circonstances elle ne dirait pas, ce qui pourrait vous blesser profondément même si elle ne se souvient pas après les avoir dites.
  • Si l`un de vos parents est saoul et que vous vous sentez très contrarié, il est préférable de prendre ses distances par rapport à la situation. Vous pouvez lui dire quelque chose comme "Ne parlons pas de ça maintenant. Je vais sortir pendant un moment et nous parlerons demain".
  • Image intitulé Traiter avec un parent alcoolique à l`âge adulte Étape 2
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    Vous devez accepter que l`alcool crée des tensions entre les familles. Le risque de problèmes familiaux augmente en fonction de la quantité d`alcool qu`une personne consomme, en plus de laquelle l`âge augmente également la sensibilité aux effets de l`alcool. Par conséquent, si votre père ou votre mère est âgé, les situations pourraient s`intensifier rapidement. Gardez à l`esprit que les tensions familiales ne disparaîtront pas à moins que la personne commence à cesser de boire.
  • Ces situations familiales sont difficiles à accepter, mais vous devez comprendre que vous ne pouvez pas changer le comportement d`une personne alcoolique. Au lieu de cela, concentrez-vous à essayer d`apaiser les tensions en écoutant ceux qui en ont besoin, en négociant où vous le pouvez et en respectant chaque membre de votre famille.
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    Établissez des limites respectueuses avec votre père ou votre mère alcoolique. Si vous voulez que votre père ou votre mère continue à faire partie de votre vie et celle de vos enfants, mais sans que cela implique une situation dangereuse ou inconfortable pour vous, vous pouvez établir certaines limites pour vous et votre famille et en discuter avec eux. il. Par exemple, vous pouvez l`avertir que, s`il est en état d`ébriété ou se comporte de façon hostile, vous devrez lui demander de partir ou vous vous retirerez vous-même, ou lui dire que vous cesserez de traiter ses problèmes juridiques si vous avez instant Les limites que vous établissez devraient vous et votre famille se sentir en sécurité.
  • Par exemple, vous pouvez lui interdire de boire quand il est chez vous ou de prendre soin de vos enfants si vous considérez que cela met sa sécurité en danger.
  • N`essayez pas d`interagir avec votre père ou votre mère quand ils sont en état d`ébriété. Pour cela, vous pouvez interdire l`alcool lors des réunions de famille ou arrêter de faire des visites ou des appels téléphoniques à une certaine heure de la journée si vous savez que c`est quand ils boivent habituellement.
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    Il aborde la situation de manière réaliste. Vous devez garder à l`esprit que vous ne serez jamais en mesure d`empêcher une personne alcoolique de boire. Même si elle vous promet qu`elle arrêtera de le faire, l`accomplissement de cette promesse ne dépendra que d`elle. Ne vous faites pas beaucoup d`illusions sur un changement possible, car cela ne fera que vous décevoir dans une large mesure lorsque vous réaliserez que tout est pareil. Gardez à l`esprit qu`un alcoolique ne sera pas en mesure d`arrêter de boire jusqu`à ce qu`il soit prêt.
  • Vous pourriez essayer d`avoir une conversation avec votre père ou votre mère au sujet de l`impact de leur habitude sur vous. Par exemple, vous pouvez lui dire ce que vous en pensez ou relater un incident qui vous a inquiété parce qu`il avait des conséquences évidentes.
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    Renseignez-vous sur les interactions possibles de l`alcool avec des médicaments. Emmenez votre père ou votre mère chez le médecin pour lui demander si l`un des médicaments que vous prenez pourrait avoir des interactions négatives avec l`alcool. Dans le cas des médicaments habituellement pris par les personnes âgées, ceux-ci ont généralement des interactions dangereuses.
  • Par exemple, boire de l`alcool avec de l`aspirine peut provoquer des saignements dans l`estomac et les intestins. En outre, les antihistaminiques produisent de la somnolence s`ils sont mélangés avec de l`alcool, tandis que les analgésiques peuvent causer des dommages au foie.
  • Partie 2
    Prends soin de toi

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    Mettez de côté votre sens de la responsabilité pour un moment. Même si vous estimez qu`il est de votre responsabilité de prendre soin de votre proche ou de l`empêcher de continuer à boire, ce type de comportement (comme cacher de l`alcool ou le faire couler) ne fera qu`aggraver la situation en le mettant en colère. Vous devez garder à l`esprit que votre problème avec la consommation d`alcool n`est pas votre faute et que vous n`étiez pas la cause de quelque façon que ce soit.
    • Tout comme vous devez accepter que vous n`étiez pas la faute du problème, vous devez également accepter que vous ne serez pas en mesure de le résoudre.
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    Comprenez que vos sentiments sont normaux. Les problèmes avec la boisson d`un être cher provoquent souvent des émotions complexes chez les personnes qui doivent composer avec elles, comme l`amour, la frustration, la colère, le désespoir ou l`impuissance, car il est difficile d`aimer quelqu`un pendant que vous détestez son problème. Gardez à l`esprit que toutes les personnes dans des situations similaires éprouvent des émotions contradictoires et que vous n`êtes pas seul.
  • Pensez à écrire sur vos sentiments dans un journal. Par exemple, vous pouvez écrire une lettre à votre père ou votre mère pour exprimer ce que vous pensez de leur problème afin que vous puissiez traiter vos sentiments sans nécessairement les envoyer.
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    Pratiquez des méthodes d`adaptation saines pour faire face au stress. Au cours de l`âge adulte, il est important de trouver des façons saines de gérer le stress au lieu de recourir à la drogue ou à l`alcool, de dormir ou de trop manger ou de devenir accro à la télévision. Par exemple, vous pouvez faire exercice (comme danser, aller à la gym ou à la randonnée) ou passer plus de temps avec vos amis à jouer à des jeux de société ou au bowling. Quoi que vous fassiez, assurez-vous qu`il est en bonne santé et que vous vous sentez bien.
  • Planifiez des activités régulières que vous aimez, comme un passe-temps, le yoga ou en lisant un bon livre.
  • N`oubliez pas de mettre de côté du temps pour vous. Par exemple, vous pouvez méditer, faire une promenade ou boire une tasse de thé le matin. Peu importe ce que vous choisissez de faire, prendre une pause vous permettra de mettre la situation en perspective.
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    Parler à quelqu`un Être le fils d`une personne alcoolique comporte certains sentiments et un style de vie particulier avec lequel il n`est pas facile de composer, alors vous ne devriez pas les garder. Au lieu de cela, vous vous sentirez beaucoup mieux et plus accompagné si vous faites confiance à vos sentiments et vos frustrations à quelqu`un d`autre. Assurez-vous que c`est une personne qui est prête à vous écouter sans vous juger ou la situation.
  • Par exemple, vous pouvez parler avec l`un de vos frères et sœurs, si vous en avez, ou avec un ami proche. Gardez à l`esprit qu`il n`y a rien de mal avec vous et vous ne trahirez pas votre père ou votre mère si vous partagez vos sentiments avec quelqu`un.
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    Engager des relations significatives. Si vous êtes un adulte mais que l`un de vos parents est alcoolique, cela pourrait vous amener à vous retirer des relations intimes et votre faible estime de soi ou votre besoin constant d`approbation rendra difficile l`établissement de bonnes relations interpersonnelles. Cependant, ce type de relation est important pour établir des liens avec les autres, en plus d`améliorer votre niveau de bonheur, de réduire le stress et de fournir du soutien lorsque vous en avez besoin.
  • Tu peux essayer bénévolat Si vous n`êtes pas bon à faire des amis, parce que c`est un environnement propice à rencontrer des gens ayant des intérêts similaires.
  • Partie 3
    Rechercher une aide professionnelle

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    Obtenez un traitement pour tout problème de toxicomanie. Dans le cas où le stress de faire face à la situation vous a également conduit à boire, vous devriez commencer par chercher un traitement pour cela. Ce problème est courant chez les enfants d`alcooliques et il leur est également difficile d`y faire face. Par conséquent, vous devez commencer par décider que le moment est venu de demander de l`aide et de choisir l`option de traitement qui correspond le mieux à vos besoins.
    • Par exemple, vous pouvez recevoir une thérapie hospitalière dans un centre de réadaptation ou suivre un traitement ambulatoire par le biais de visites chez un thérapeute ou un médecin.
    • Lire l`article Comment vaincre l`alcoolisme pour plus d`informations.
  • Image intitulée Deal avec un parent alcoolique à l`âge adulte Étape 12
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    Rejoignez un groupe de soutien. Vous devez garder à l`esprit qu`il y a beaucoup d`autres personnes qui ont traversé ou qui traversent une situation similaire, de sorte que vous pouvez établir des liens avec eux par l`intermédiaire d`un groupe de soutien. Ce type de groupe permet aux gens d`interagir avec d`autres qui sont dans la même situation, de partager leurs expériences et de se soutenir mutuellement afin qu`ils ne se sentent pas seuls.
  • Recherchez en ligne pour trouver des groupes de soutien dans votre région.
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    Recevoir une thérapie individuelle. Être le fils d`un alcoolique provoque généralement une faible estime de soi et des sentiments de honte, d`isolement et de détresse émotionnelle, qui ne sont pas faciles à gérer par soi-même. Par conséquent, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute pour gérer vos émotions, changer votre orientation en termes d`approche de votre famille ou de votre père ou de votre mère, et acquérir certaines compétences qui vous permettent de gérer le stress de manière plus efficace.
  • Vous pouvez obtenir un thérapeute auprès de votre fournisseur d`assurance maladie ou demander une recommandation auprès de votre médecin de famille ou un ami.
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